كتبت- هدى أشرف
يسعى العديد للوصول الى الجسم المثالى خاصتاً اذا كان يعانى من السمنة المفرطة أو الزيادة فى وزن الجسم ، ويوجد اشخاص يتبعون حميات غذائية ولكن دون جدوى ، فربما يفعلون عادات تنمع من إنخفاض أوزانهم مثل:-
1-إهمال شرب الماء
لان الماء يساعد على تقليل الشهية والشعور بالجوع كما أنه يساعد على حرق الدهون و يساعد فى عملية حرق السعرات الحرارية.
2-تناول الأطعمة المصنعة
بسبب إحتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات و السعرات الحرارية بجانب أنها تضم الكثير من الملح الذى يعمل على رفع نسبة الصوديوم بالدم.
3-إهمال تناول وجبة الإفطار
وجبة الافطار من اهم الوجبات الغذائية لانها تعمل على امداد الجسم بالطاقة اللازمة وجعله نشيط طوال اليوم كما انها تهضم بسرعة كبيرة بالنسبة للوجبات الأخرى.
4-النوم الزائد
النوم الزائد يعمل على رفع مؤشر كتلة الجسم بجانب أنه يشعر الجسم بالخمول و الكسل والشعور الدائم بالإرهاق و الصداع.
5-عدم التعرض للشمس
التعرض لأشعة الشمس مهم جدا لإكساب الجسم فيتامين ب اللازم لتقوية العضلات كما أن التعرض الى الشمس يعزز عملية الأيض الغذائى والتى تساعد فى إنقاص الوزن.
6-عدم ممارسة التمارين الرياضية
تقوم التمارين الرياضية بمساعدة الجسم على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية ، ومن أسهل التمارين الرياضية هو المشى أو الجرى يومياً لمدة نص ساعة.
اقرأ ايضا:
تعرفي علي طريقة تحضير «سلطة سيزر» بطريقة سهلة
تحضير البرجر النباتى بطريقة سهلة و موفرة
بعد غلقها منذ السبعينيات.. قبرص تعيد فتح مدينة الأشباح لـ الجمهور