كتبت:ندي السبكى
يعاني الكثير من المواطنين من آلام الصداع، وعادة ما تكون بسبب عدم تناول وجبة الإفطار، أو الأرق، أو كثرة التفكير، وغيرها.
فيوجد طريقة فعالة للتخلص من آلام الصداع بدلاً من أستخدام المسكنات، حيث أن المسكنات تسبب أثر سلبي على الصحة.
فيوجد هدة أطعمة تعطي الشعور بالراحة وتخفيف حدة الألم، ومن أهمها:
1_الزبادي
يساعد تناول الزبادي علي تخفيف حدة الألم، حيث أن نقص الكالسيوم قد يسبب الصداع، ويقلل من قدرة عمل الدماغ بكفاءة، حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الريبوفلافين (فيتامين ب2)، والزبادي مفيد لصحة الأمعاء.
2_السبانخ
تحتوي علي كمية كبيرة من الماغنسيوم، وهو عنصر معروف بخصائصه التي تساعد علي تخفيف ألم الصداع،حيث أن تناول الماغنسيوم بانتظام يقلل من نوبات الصداع بنسبة 41.2%.
3_الزنجبيل
يساعد على تثبيط الألم والالتهاب في الجسم، ويمنع الشخص الشعور بالراحة، فيمكن شرب شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام.
4_البطيخ
يحتوي علي الماء بنسبة 92%، وهو حل مناسب لترطيب الجسم، فهو غني بعناصر غذائية هامة مثل:البوتاسيوم والماغنسيوم.