كتبت ياسمين أحمد
يعد الصداع من أكثر الاضطرابات شيوعا التي تصيب الجهاز العصبي، حيث تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من السكان البالغين في العالم يعانون من الصداع، سواء كان ذلك خفقانا مفاجئا أو ألما مستمرا، ويمكن أن يكون الصداع مؤلما جدا ويجعل من الصعب عليك التعامل بشكل طبيعي.
أطعمة تساعد على التقليل من الصداع:
الموز
الموز هو الحل الأكثر شيوعا، نظرا لأن هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنسيوم، فإن الموز يساعد في الحفاظ على توازن جيد للشوارد في الجسم، ويقلل من الصداع.
القهوة بكميات قليلة
القهوة دائما لها مكان محير في عالم الصداع، لأن شرب القهوة يمكن أن يسبب الصداع لبعض الأشخاص، في حين أن بعض القهوة يمكن أن توفر راحة فورية من آلام الخفقان التي يتسبب بها الصداع.
اللوز
اللوز من الأطعمة الصحية التي تساعد على التقليل من الصداع، فهو غني بالمغنسيوم ويمكن أن يساعد في تهدئة الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية، وهذا جيد لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.
السبانخ
السبانخ والخضراوات الورقية هي مصدر غني بالمغنسيوم، وهو فعال لعلاج الصداع النصفي، وتشير الدراسات إلى أن المغنسيوم له خصائص قوية في تخفيف ألم الصداع، والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوقة عندما تشعر بهذا الألم في رأسك.
بذور الكتان
بذور الكتان علاج شائع للصداع، فهي غنية بالأوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي، نظرا لأن العديد من حالات الصداع تنتج فقط عن الالتهابات، فإن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.
البروكلي
البروكلي ليس فقط من الخضراوات الخصراء الصحية بشكل عام، ولكنها أيضا مصدر غني للمغنسيوم، وتناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع.
الحليب قليل الدسم
يعتبر هذا من أفضل الأطعمة التي تساعد على التقليل من الصداع، فإذا كان الجفاف هو سبب الصداع، فيمكن أن يساعدك الحليب قليل الدسم على التحسن، ليس ذلك فحسب، بل يحتوي الحليب منزوع الدسم على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم، ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة.
اقرأ أيضا: