أطعمة يجب تناولها يوميًا أثناء الحمية الغذائية | إذا كنتي تخططين لبدء برنامج تخسيس لفقدان بعض الوزن ، فعليكي معرفة الأطعمة التي يجب تناولها أتناء فترة الحمية الغذائية لتساعدك على إنقاص وزنك وتحافظ على صحتك ، خ0اصة البشرة والتي تعتبر أول متضرر من الحمية الغذائية الخاطئة حيث تصاب البشرة بالجفاف وتفقد نضارتها وحيويتها .
أطعمة يجب تناولها يوميًا أثناء الحمية الغذائية
وخلال التقرير التالي نستعرض أهم الأطعمة التي يجب تناولها بشكل يومي ومنتظم أثناء فترة الحمية الغذائية لإنقاص الوزن .
1ـ لحوم خالية من الدهون :
ينصح بتناول اللحوم قليلة الدهون لأنها غنية بالحديد وتمد الجسم بالعديد من العناصر والبروتين اللازم للحفاظ على صحة الجسم ، فهى تساعد على تقليل فقدان العضلات في الجسم وتساهم بشكل كبير في حرق الدهون وتحسن عملية الهضم لأنها تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة .
2ـ الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية على نسبة كبيرة من الألياف و العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالحديد والبوتاسيوم والصوديوم والعديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل عام والبشرة بشكل خاص للحفاظ على صحتها ونضارتها .
وأهم مايميز الخضروات الورقية إنخفاض سعراتها الحرارية وتعزز الشعر بالشبع لفترات طويلة وهو المطلوب لعمب حمية غذائية صحية ناجحة لإنقاص الوزن والحفاظ على صحته ونضارة البشرة معا.
3ـ الفاكهه
الفاكهه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسم خاصة في فترة الحمية الغذائية ، لأنها تساعد على الإحساس باشبع لفترات طويله وبالتالي تساعد على حرق الدهون ، لذلك تناول الفواكهه بإنتظام يساعد على مد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها وحرق الدهون في نفس الوقت .
4ـ الشوفان
يعتبر الشوفان من الطعمة التي يفضل تناولها وإدخالها في الأطعمة الأخرى أثناء فترة الحمية الغذائية لأنه مليئ بالألياف ويعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة ، كما أنه يساعد على تنظيم السكر في لبدم لذلك يفضل تناولة خاصة لمرضى السكر لأنه أمن وصحي.