كتبت- هدى أشرف
العديد من الفتيات يقومون بعادات خاطئة قد تضرهم اثناء الدورة الشهرية لذلك هناك بعض الاخطاء التى عليكى تجبنها وايضا بعض النصائح التى عليكى فعلها و الإلتزام بها حتى تتخلصى من الآلام والشعور الدائم بقلة الطاقة والنشاط.:-
1-طريقة الإغتسال
ينوى المسلم بقلبه الطهارة ثم يقوم بغسل يديه ثلاث مرات و جسده بالماء بداية من منبت شعر الرأس الى أصابع القدم ثم نتوضأ وضوءاً كاملاً كوضوء الصلاة .
2-عدم حمل أشياء ثقيلة اثناء الدورة الشهرية او الجلوس فترات طويلة فى مكان بارد واكل الخضروات و الفواكه اللزجة مثل الموز و البامية والملوخية والمانجا .
3-عليكى الاستحمام بماء ساخن من اجل ازالة الاحتقان الذى يتسبب فى الشعور بالألم و شرب السوائل الساخنة خاصتا القرفة و المشروبات التى تتكون من الأعشاب مثل اليانسون و النعناع والكمون لأنها تعمل على إذابة الدم المتكتل وبالتالى تقلل من الآلام.
4-الشعور الدائم بالتوتر يتسبب فى تأخر الدورة الشهرية ويمكن ان تجعلها اطول او اقصر من المعتاد كما ان التوتر تعمل على حدوث تشنجات مؤلمة جدا تعادل الشعور بالغصابة بجلطة بسبب التوتر و تغير نسب الهرمونات فى الجسم.
5-يمكنك وضع منشفة ساخنة على منطقة البطن لدقائق قليلة من اجل تخفيف الشعور بالألم و عليكى تناول الوجبات الخفيفة غنية بالألياف و السكريات لإمدادك بالطاقة.
6-حاولى الابتعاد عن الافراط فى المسكنات الطبية على قدر المستطاع و قومى بشرب المشروبات الساخنة و تغطية الجسم حتى تشعرى بالدفء من اجل تخفيف الشعور بالآم البطن و الظهر.
7- تجنبى استخدام المعطرات لانها تؤثر على درجة الحموضة .
اقرأ ايضا:
لـ طلاب التعليم عن بعد.. إليكم 7 نصائح هامة يجب إتباعها
الأشياء البسيطة هى الأشياء الحقيقية فى الحياة..كتاب مُميز بالأصفر
مضاد للأكسدة.. ويقوي المناعة.. تعرف على 7 عصائر صحية ومفيدة