تعد مخبوزات العيد من الكحك والبسكويت والبيتي فور، أبرز الطرق التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال أيام عيد الفطر المبارك، ونقدم أهم أهم الطرق للحفاظ على وزنك بدون زيادة أثناء الاحتفال بأيام العيد، وبدون الامتناع عن حلويات العيد ولكن يمكن تناولها بشكل متوازن وبدون إفراط، ومن أهم الطرق بحسب ماجاء في موقع هيلثي:
الاعتدال في تناول الكحك والبسكويت
ينبغي تناول مأكولات العيد بشكل معتدل، بحيث لايحرم الإنسان نفسه من الاستماع بطقوس العيد المتوارثة، ولكن بدون إفراط في تناول الوجبات.
الحرص على الأطعمة الصحية
ينبغي التركيز على الأغذية الصحية أثناء الاحتفال بأيام العيد، مثل البروتينات والفواكه والخضروات الورقية، لما لها من دور فعال في إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها وتعزيز المناعة وترطيب الجسم والبشرة والحد من حدوث الجفاف.
ممارسة النشاط البدني
تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية الزائدة والمكتسبة خلال فترة العيد، ولذلك ينصح بممارسة رياضة المشي بشكل يومي ومنتظم للحفاظ على ثبات الوزن وعدم زيادته خلال فترة الاحتفال بالعيد.
الإكثار من شرب الماء
يعد الإكثار من شرب الماء من أبرز الطرق التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وعلاج العديد من المشاكل الشائعة مثل الإمساك وعسر الهضم، كما يعمل الماء على الشعور بالشبع وبالتالي يحد من كمية الطعام التي يتم تناولها على مدار اليوم.
التقليل من الحلويات
حاول قدر الإمكان التحكم في الحلويات، فيمكن تناول قطعة صغيرة من الحلوى المفضلة لديك على مدار اليوم، وذلك للسيطرة على كمية السكريات التي تدخل الجسم بشكل يومي.