كتبت.. شروق مدحت
يعتبر لقاح الإنفلونزا السنوي أهم طريقة للوقاية من نزلات البرد المنتشرة في فصل الشتاء، حيث يوصى الأطباء بلقاح الإنفلونزا لكل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر فما فوق.
ووفقاً لما جاء في موقع “هيلث ” يمكن التقليل من خطر الإصابة بنزلات البرد بواسطة بعض النصائح ومنها:
1- غسل الأيدى
عليك القيام بفرك يديك لمدة 20 ثانية على الأقل، للوقاية من الإصابة بنزلات البرد أواستخدم معقم اليدين يحتوي على كحول 60٪
2- النوم
تساعد قلة النوم على زيادة خطر الإصابة بالزكام ونزلات البرد أو الأنفلونزا.
3- ممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة الرياضية بانتظام على الحماية من الإصابة بنزلات البرد او الإنفلونزا.
4- الابتعاد عن الأشخاص المصابين
لابد من الحرص على عدم الاقتراب من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد أو الأنفلونزا.
5- ارتداء الكمامات
يساعد ارتداء الكمامات الطبية على الحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
6- أطعمه تزيد الأعراض
ينبغي الابتعاد عن تناول اللبن الرائب فهو يزيد إنتاج المخاط بالإضافة إلى المشروبات الغازية فهى تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يجعلها من أسوأ الأطعمة التي ينصح بتجنبها عند نزلات البرد.