شروق مدحت
يحتاج فصل الشتاء إلى التركيز على الأغذية التي تدعم الجهاز المناعي لمكافحة البكتريا والفيروسات المسببة للأنفلونزا ونزلات البرد، ونقدم أبرز الفواكه الشتوية التي تقوي المناعة وتقلل من انتقال العدوى في تلك الاوقات، وذلك بحسب ماجاء foxnews.
الجوافة في الشتاء
تعد الجوافة من أكثر الفواكه الصحية في الشتاء، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات أ وE والكثير من المعادن كالكالسيوم، مما يجعلها تدعم الجهاز المناعي وتقي من الأمراض.
الكيوي في الشتاء
يساعد تناول الكيوي على تقوية العظام، وتعزيز الدورة الدموية بالجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف ومضادات الأكسدة وغيرها من المعادن الهامة التي تقي من الإصابة من نزلات البرد وحالات الإنفلونزا في الشتاء.
البرتقال في الشتاء
يعد من أشهر الفواكه الشتوية، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف والزيوت المفيدة للجهاز المناعي، مما ينعكس بشكل إيجابي في الحماية من العدوى والأمراض المنتشرة في فصل الشتاء.