انخفضت درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال الأيام الماضية، مما أدى لتزايد الإصابة بنزلات البرد وحالات الانفلونزا، ولذلك نقدم أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة بحسب ماجاء في موقع هيلثي.
الإكثار من تناول الفواكه
ينبغي الحرص على الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة مثل التفاح والكيوي والبرتقال والجريب فروت، حيث تعمل تلك الأنواع على تقوية الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالبكتريا والفيروسات الموسمية.
الخضروات الورقية الداكنة
توجد بعض أنواع الخضراوات التي تعمل على تقوية المناعة والحد من الإصابة بالعدوى والميكروبات، وأبرزها الخضراوات الداكنة مثل السبانخ والكرنب، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم.
إزاي تقوي مناعتك في شهر رمضان
يعد الثوم، من أبرز المكونات الطبيعية التي تعمل على محاربة العدوى، وذلك يرجع لإحتوائه على مركبات كبريتية تعمل بدورها على تنشيط الجهاز المناعي، ولهذا ينبغي تضمين الثوم في النظام الغذائي اليومي.
تناول العسل
يعد العسل الطبيعي من أهم الطرق. التي تعمل على تنشيط المناعي، حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للميكروبات التي تعمل على الحد من الأصابة بالعدوى، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
تناول المكسرات
تحتوي المكسرات على أحماض دهنية و دهون صحية وفيتامينات ومعادن تحافظ على صحة القلب، كما تعمل على تعزيز الجهاز المناعي ومنها اللوز والجوز وعين الجمل.