كتبت- هدى أشرف
العلاج بالكتابه : هو استخدام فعل الكتابة لتفريغ الذهن والتخلص من الطاقة السلبيه الناتجة عن ضغوطات الحياة بشكل عام بجانب التعبير عما يشعر به الشخص حيث انه لا يعتمد ان يكون الشخص جيد فى اساسيات الكتابة او ما الى ذلك لكى يستخدم الكتابه العلاجية كل ما تحتاجه هو ورقة و قلم والبدأ فى التعبير عن ما تفكر فيه .
والسؤال هنا كيف تكتب ؟ يمكنك كتابة اى شئ تريد دون سابق ترتيب او وضع اعتبار او دقة المفردات التى عليك استخدامها بل يمكنك الكتابة كيفما تشاء ويمكنك الشطب والبدأ من جديد ويمكنك التخلص منه بعد كتابته او الاحتفاظ بهو اعادة قراءته وقتما تشاء .
-الفائدة من الكتابة العلاجية:-
1-الشعور بالسيطرة اذ ان الاشياء التى يكتبها الفرد تكون اكثر قابليه لتغيرها و تطويرها.
2-العودة للواقع بالخروج من حالة الاكتئاب والحزن الذى يحبس المرء نفسه فيه .
3-تغيير وجهات النظر عن الاشخاص و المواقف و انفسنا فتمكننا من النظر بشكل ايجابى تجاه انفسنا.
-ماذا تكتب: بما يمكنك الكتابه على هيئه خطابات او رسائل او الكتابه عن الاشخاص الذين سببوا لك الاذى او عن اشخاص انت نفسك قمت بإيذائهم وذلك من اجل محاولة اعاده تفسير للمواقف و اعطائها صورة واضحة كما هى فى عقلك، ولا تتردد فى الكتابة اذا مررت بوقت عصيب ولم تسطع اللجوء الى طبيب نفسي فالحل الامثل فى تلك الحالة هو التعبير عن كل ما تشعر به فى ورقه بيضاء و تقطيعها بعد ذلك لجعل عقلك يصدق انها مجرد مشاعر سلبيه و تم التخلص منها .
-كما ان الكتابة عن الاحلام خاصتا لمرضى الاكتئاب ضرورية لان الاحلام هى صورة انعكاسية لما يدور فى العقل الباطن وتفريغها على الورق سيجعل رؤيتك للاشياء تختلف .
واليك بعض النصائح الخاصة بأساتذة الكتابة العلاجية فى أمريكا:-
1-اكتب بعمق بحث تكون الكتابة ناتجه من اعماق قلبك ومن المكان المميز لشعورك حتى يصبح الكلام صادق ويعبر فعلا عن ماتفكر فيه او تشعر به.
2-عندما تكتب هناك عناصر اساسية عليك تدوينها مثل ما اثره عليك وما تركه فى نفسك من مشاعر سواء كانت ايجابية او سلبيه .
3- كتابة ما الذى كان سيحدث فى حالة تكرر الموقف مرة أخرى ؟ هل ستكون اكثر ايجابية ونضجا وما الذى ستفعله حينها.
اقرأ ايضا:
أحمد فتحى ينتظر نتيجة العينة الثانية للتأكد من سلبية كورونا