تسعى كل فتاة للحصول على شعر قوي وصحي ولامع ، ولكن هذه النتيجة تحتاج الى مجهود مضاعف وإهتمام زائد بالشعر ، ولكي يكتمل برنامج العناية بشعرك وتحصلين على نتيجة مرضية عليكي بإكتشاف أنواع الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لتغذيته وعلاجه والتي تساعد على تحفيز نمو الشعر والحد من تساقطه.
1ـ فيتامين أ
يعتبر فيتمامين أ من أكثر الفيتامينات تحفيزا لنمو الشعر كما انه له مفعول قوي في ترطيب فروة الرأس والمحافظة على بصيلات الشعر وصحتها ، لأن أبرز أسباب تساقط الشعر يكون نقص فيتامين أ في الجسم ويتوفر فيتامين أ بكثر في بعض الأطعمة مثل ” البطاطاـ قرع العسل ـ الجزرـ السبانخ ـ الكرنب” .
2ـ فيتامين سي
يعمل فيتامين سي على حماية خلايا الجسم ومنها بصيلات الشعر ، كما يساعد فيتامين سي على إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه الشعر والبشرة أيضا فهو أحد أهم عناصر العناية بالشعر والبشرة، ويتوافر فيتامين سي في “الفواكه الحمضية والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والجوافة” .
3ـ فيتامين د
يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر بشكل كبير ويمكن أن تصل إلى الغصابة بالثعلبة أيضا ، لذلك ينصح بالإهتمام بفيتامين د والحفاظ على مستوياته الطبيعية بالجسم تجنبا لخسارة شعرك وتلفه .
ويتوفر فيتامين د في بعض الأطعمة مثل ” الأسماك الدهنية ـ زيت كبد السمك ـ الفطر” .
4ـ الحديد
ترتبط مشكلة تساقط الشعر بنسبة الحديد في الجسم إرتباطا وثيقا ، لذلك فإن الأشخاص اللذين لديهم نقص في نسبة الحديد هم الأكثر معاناة مع مشاكل تساقط الشعر وتلفه حسب موقع ” ريل سيمبل” الأمريكي.
5ـ فيتامين ي
توصلت إحدى الدراسات التي اجريت عام 2022 ، أن فيتامين ي يساهم في معالجة بيروكسيدات الدهون في الجلد ، والتي تتسبب في إضطرابات نمو الشعر وصحته وهى سببا رئيسيا في تساقط الشعر وتقصفه.