كشفت هيئة الدواء المصرية عن فوائد فيتامين هـ لجسم الإنسان.
فوائد فيتامين ه
وأوضحت الدواء في منشورها، أنه يحافظ على صحة الجلد والعينين، وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والعدوى، كما يقوي الجهاز المناعي بجسم الإنسان.
مصادر فيتامين ه
ونوهت، أنه يتواجد في الكثير من المصادر الطبيعية مثل الزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا (زيت الخضار)، ودوار الشمس وفول الصويا والذرة وزيت الزيتون، والمكسرات والبذور، وجنين القمح، الموجود في الحبوب ومنتجات الحبوب.
جرعة فيتامين ه
وتتمثل الجرعة اليومية للبالغين: ٤ ملغ يوميًا للرجال و ٣ ملغ يوميًا للنساء.
مخاطر نقص فيتامين ه
ويتسبب نقص فيتامين هـ في حدوث ضعف في العضلات، وصعوبة في المشي.
تنميل اليدين والقدمين
وتشمل أعراض نقص فيتامين ه، حدوث تنميل ووخز في اليدين والقدمين، و مشاكل الرؤية، وضعف الجهاز المناعي، وتلف الأعصاب.