كتبت- هدى أشرف
مع ضغوط الحياة نحتاح إلى وقت نصفي فيه أذهاننا، وكثيرًا ما نحتاج لخطوات تمكننا من تحقيق ذلك، وخلال السطور التالية نرصد أبرزها.
1- لا تعطي الوقت اهتمامًا كبيرًا أثناء تصفية ذهنك لإن الانتباه الزائد للوقت يفسد العملية .
2-ارخاء عضلاتك أو جسدك لتحسين قدرتك على تصفية ذهنك حيث يمكن أخذ حمام دافئ لإنه يعمل على ترخية الأعصاب وتهدئة العقل .
3- اقرأ شيئا خفيفا وليكن رواية للاطفال أو افعل ما تحب القيام به كالقيام بمشاهدة فيلم تحبه أو اكل شيئا خفيفا كالفواكه .
4-اللهو مع الأطفال فانه يخفف من التوتر ويساعد على صفاء الذهن والشعور بالراحة النفسية .
5-أذهب للرقض فالرقض يعمل على ترخية الجسد والعقل .
6-قلل من شرب المنبهات التى تحتوى على مادة الكافيين مثل القهوة .
7-كن مسامحا وحب نفسك والآخرين من حولك .
8-الإفراط فى التفكير قد يسبب لك صداع نصفى لذلك حاول بقدر المستطاع على تصفية ذهنك.
اقرأ ايضا…أفكار مبتكرة لتملأ دفاترك القديمة