كتبت- هدى أشرف
معظمنا يمتلك دفاتر قديمة تحتوى على أوراق فارغة ولا نعرف كيف نستغلها ، حيث يمكن استغلالها فى كتابة العبارات التحفيزية أو مراجعة الاعمال التى علينا انجازها ، لذا سأعرض بعض الافكار التى تفيدك لملأ دفاترك القديمة:
1- Journal prompts
هى عبارة عن أسئلة عن شئ معين وتقوم بالاجابة عليها من خلال وجهة نظرك الشخصية وأفكارك ومعتقداتك عن قضايا ومواضيع مختلفة ومتنوعه مثل الجمال ، ويمكن كتابة رسائل لنفسك لتراها فيما بعد أو كتابة الاشياء التى تعلمتها مؤخرا و الاشياء التى تحب فعلها والاشياء التى تتجنبها .
2- Morning pages
كل ما عليك أن تأتى بورقة وقلم كل صباح وكتابة أى شئ تريد كتابته أو كتابة ما تفكر فيه أو الاحلام التى تحلم بها حيث أن ذلك يعمل على صفاء الذهن و ترتيب الافكار.
3- Bucket list
هى قائمة بالأعمال التى عليك القيام بها سواء مهام أو دراسة أو حتى القيام بالتنزه من أجل مشاهدة غروب الشمس.
4- Happy moments
نمر جميعا باللحظات سعيدة ولكن علينا تدوينها حتى نحفظها للرجوع اليها فى اى وقت واستذكار تلك الاوقات السعيدة لذلك علينا تدوين كل اللحظات السعيدة التى تحدث فى حياتنا .
5- Quotes
هى عبارة عن اقتباسات لفتت انتباهك او شعرت انها اعطتك دافع للامام ، حيث يمكن اخذ الاقتباسات من الافلام والكتب الادبية و مواقع متخصصة فى نشر الاقتباسات المؤثرة فى حياة الاشخاص.
6- Gratitude
تعرف بصفحات الامتنان والشكر ، تقوم فيها بكتابة كل ما أنت ممتن له أو ممتن للحصول عليه و شكر الله سبحانه وتعالى على جميع النعم التى اعطاها لك وميزك بها عن غيرك .
7- Lists
يمكنك القيام بكتابة وصفات للطعام الذى تحبه ، البلاد التى تود ان تزورها يوما ما ، كتابك المفضل , اشياء عليك القيام بها اثناء وقت فراغك ، ستايل ملابس يعجبك .
8- Sketch book
هو دفتر للرسومات الخاصة بك والشخابيط التى تعبر عن ما تشعر به فى الوقت الحالى ويمكن ايضا رسم ما تتأمل فيه أو تتخيله فى ذهنك مما يعمل على تطوير حس التذوق الفنى لديك.