تعد السعرات الحرارية من الأشياء الأساسية التي تحتاج إلى ملاحظتها، لقياس هل يتناول الجسم ما يكفي منها أم لا، وسواء كنت تحاول التخلص من الكيلوجرامات الزائدة أو الحفاظ على وزنك الحالي.
إن عدد السعرات الحرارية مهم في جميع الحالات، حيث تؤثر كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم على وزنك ومستوى لياقتك وطاقتك للقيام بالأعمال اليومية.
ووفقا لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا”، نستعرض 5 علامات تدل على أنك لا تتناول ما يكفيك من السعرات الحرارية
-الشعور بالغضب
يعتبر الشعور بالغضب من أعراض نقص السعرات الحرارية، التي تتناولها، حيث إن تناول كميات أقل من الطعام يجعلك تشعر بالجوع طوال الوقت، وتفقد التركيز وتشعر بالغضب دون أي سبب.
-تساقط الشعر
إذا لاحظت زيادة في تساقط الشعر، فهذا أمرمثير للقلق، حيث يشيرتساقط الشعر المفرط إلى أن الشخص لا يحصل على سعرات حرارية كافية.
-انخفاض المناعة
إذا كنت تشعر بكثرة الإصابة بالأمراض، مثل السعال والعطس حتى مع حدوث تغير طفيف في درجة الحرارة، وأنك بحاجة إلى المزيد من الطعام فأنت تعاني من نقص المناعة ولا تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية، ويعني الإفراط في تناول الطعام أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من المواد الغذائية للحفاظ على نظام المناعة الصحي ومكافحة الأمراض.
-الشعور بالبرد باستمرار
ترتبط السعرات الحرارية، ودرجة حرارة الجسم مع بعضها البعض، حيث يحتاج جسمك إلى حرق كمية معينة من السعرات لإنتاج الحرارة، مما يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية.
-المشاكل الجلدية
جفاف الجلد والتشققات وضعف الأظافر تشير إلى نقص المغذيات وبالتالي نقص السعرات الحرارية التى تتناولها، ويحدث جفاف الجلد والتشققات بسبب نقص فيتامين “هـ” حيث يؤدي إلى مشاكل الجلد.