كتبت- رحمة رمضان
يعتبر من أسباب ارتفاع ضغط الدم بعض الأطعمة والأدوية والعمر وأسلوب الحياة وسوف نعرض لكم عبر موقعنا الأخباري “أوان مصر” أسباب ارتفار ضغط الدم، ونصائح للحفاظ على ضغط الدم، لأن الأهمال يسبب إلى أضرار كثيرة لجسم الإنسان.
تعد أسباب ارتفاع ضغط الدم هي عدم تناول الأطعمة الغذائية الصحية التي لا تضر ضغط الدم، وتناول الأطعمة الغنية بالملح والدهون أوالكولسترول بكمية كبيرة والإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل في وظائف الكلى ويحدث لغبطة في الهرمونات والسكر وارتفاع الكوليسترول، فيجب أن نحرص على تناول هذة الأطعمة، خاصة إذا كان والداك أو أحد أقاربك يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
سنعرض لكم 5 نصائح فيجب أتباعهم:
1. يجب على الإنسان النوم من 6 لـ 8 ساعات يومياً وعدم السهر.
2. يجب أن يمشي الإنسان نصف ساعة كل يوم لتقليل ضغط الدم.
3. يفضل اتباع جدول غذائي صحي وغني بالخضراوات والفواكه والابتعاد عن كل شئ به دهون أن ملح بكمية كبيرة.
4. يجب عدم التناول الأطعمة الذي يوجد بيها ملح بكمية كبيرة.
5. البعد عن التوتر والقلق والتدخين .
وهناك أطعمة تساعد على انخفاض ضغط الدم ومن أبرزها:
1 – الليمون: يقلل من تصلب الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع ضغط الدم
2. الموز:غني بالبوتاسيوم مما يجعله مثاليًا في علاج ارتفاع ضغط الدم
3. عصير البنجر: فهي يفيد أيضًا في علاج ضغط الدم المرتفع.
أقرأ أيضاً:
أنضف وأرخص.. 5 خطوات لعمل فولية المولد في المنزل
“لو الفضول هيموتك”.. حيلة ذكية لقراءة رسائل واتساب المحذوفة