كتبت- رحمة رمضان
هل تحاول خسارة وزنك ولكن تفشل في ذلك؟
هناك أطعمة تتناولها ولكن انت لا تعلم أنها تعيق خسارة الوزن! أقرأ معناً وتعرف على أهم الأطعمة التي تعطل خسارة الوزن ولكن انت لا تعلم عنها شئ.
سوف يتفاجأة البعض عندما يكتشفوا أن هذة الأطعمة الصحية والمفيدة الذي نحرص جميعاً على تناولها بشكل دائم، وهذة الأطعمة معروف عنها أنها تفيد الجسم وصحية اكنها تعمل على فشل مجهودك لخسارة الوزن.
فيجب عليك أن تقوم بتجديد معلوماتك عن الأطعمة المناسبة والتي سوف تساعدك على خسارة الوزن بشكل صحيح وإيجابي.
أهم 5 أطعمة لا تتناولهم أثناء خسارة الوزن
1- الألبان خالية الدسم
يتجه الكثير إلى الحليب خالي الدسم، ويعتقدون أنه يساعدهم في فقدان الوزن، ولكن هذة غير صحيح بل أنه يساعد على زيادة الوزن، والحليب والزبادي الكامل الدسم أو نصف الدسم هو الأكثر أفادة لجسم الإنسان، ويكون مشبعاً أكثر من حليب خالي الدسم، لأن الحليب خالي الدسم يزيد الشعور بالجوع، حيث أن بعض الشركات تقوم بتزويد الحليب خالي الدسم بالسكر لتحليته حتى يتم تحسين النكهة.
أن الحليب كامل الدسم هو مصدر أساسي للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وتشمل فيتامين أ، د، هـ، وك، بالإضافة إلى الكالسيوم والفسفور.
وهذه الفيتامينات تحتاج إلى الدهون لتدخل معها إلى الجسم ويمتصها، وبالتالي فإن نزع الدسم يصعب إمتصاص هذه الفيتامينات.
2- جميع أنواع الدقيق
يفكر كثير من الناس أن خبز القمح الكامل هو الأفضل والأحسن خلال عمل الرجيم، ولكن خبز القمح الكامل يسبب تراكمات الدهون في البطن، وقد يحدث إنخفاض مستويات الطاقة في الجسم، ويقلل الحركة وبالتالي الإنسان لا يفقد الوزن.
والإستمرار في تناول منتجات القمح وخاصةً “الغلوتين” هذا يأثر على عدم فقدان الوزن ولن تشعر بالشبع أبداً.
3- المنتجات المدون عليها “قليلة الدسم”
يتجه بعض الأشخاص الذين يريدون التخلص من الوزن الزائد إلي المنتجات المدون عليها عبارة “قليلة الدسم”، وهي خدعة أخرى تلجأ إليها بعض الشركات، لأنهم يقوموا بتعويض المذاق بعناصر أخرى، وتكون السكر أو الصوديوم، والسكر المكرر يساعد الجسم التمسك بالوزن الزائد وليس لخسارته.
حيث أن الأطعمة التي يوجد بيها صوديوم وملح زائد تسبب الإنتفاخ، وتساهم في زيادة الوزن.
4- السلطة الخضراء “الجاهزة”
قبل تناول السلطة، يجب التأكد من محتواها بشكل جيد ، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، حيث أن هذا يحدث في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم.
لان المطاعم تقوم بتخزين السلطات لفترة طويلة تقوم المطاعم بتخزين السلطات لفترات طويلة، مما يفقدها قيمتها الغذائية، وحتى تصبح بنكهة جيدة، يضاف إليها بعض العناصر الأخرى التي تخفي الطعم القديم مثل الجبن المبشور أو الخبز المحمص.
وتكون السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بشكل أكبر في خسارة الوزن.
5- الفاكهة المجففة
حيث تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على مقادير من السكر الخفي، لكي يحافظ عليها وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يريد خسارة الوزن.
وهذا لا يعني أن كل الفواكه المجففة تحتوي على السكر، فهناك أنواع صحية وخالية من السكر، ويمكن معرفة هذا من خلال قرأة المكونات الكتوبة على العبوة قبل شرائها.
والأحسن هو تناول الفواكه الطازجة، والبعد عن المجففة ليضمن الحصول على فوائدها الصحية المتكاملة.
ويذكر أنه يجب الإبتعاد عن أنواع الفواكه التي تزيد الوزن، مثل البلح، المانجة، العنب، والإكثار من الفواكه المناسبة للرجيم مثل الجوافة، البرتقال، والتفاح.
أقرأ أيضاً:
لمرضى الكلى والقولون والسكري.. مغلي الشعير بديل آمن للعقاقير الطبية
أبعد عنهم .. 3 أخطاء لكتابة السيرة الذاتية