كتبت – ندى السبكى
يتكون جسم الإنسان من 60% من الماء، حيث يلعب الماء دور حيوي هام فى القيام بالعديد م نالوظائف الجسدية، مثل: تنظيم درجة حرارة الجسم، مساعدة العقل على أداء وظيفته، طرد الفضلات من الجسم، فعند تراك الماء الزائد فى الجسم قد يتسبب فى الإنتفاخ، والأنتفاخ فى البطن والساقين والذراعين يُدعي بالإحتباس الحراري.
طرق طبيعية لعلاج الإحتباس الحراري
1_تقليل تناول الملح
يسبب الغفراط فى تناول الملح أو الصوديوم إحتباس حراري، وتناول العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على العديد من الملح قد يتسبب فى الإصابة بالإحتباس الحراري، فيجبب تقليل تناول الملح يومياُ، وذلك من خلال تجنب أستخدام الأطعمة المصنعة، وتناول الكثير من الفواكهه والخضروات والمكسرات والبذور، حيث أنها تحتوي على نسبة قليلة من الصوديوم.
2_تناول أطعمة غنية بالماغنيسيوم
يساعد تناول الماغنيسيوم على تقليل الإحتباس الحراري، حيث أظهرت بعض دراسة أن النساء التي قد تُعاني من أعراض ما قبل الحيض الخفيفة، والذين يستخدمون 200 ملغ من الماغنيسيوم يومياً قد يؤدي ذلك لإنخفاض إحتباس الماء، فالماغنيسيوم يوجد فى الحبوب الكاملة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والمكسرات، والشيكولاتة الداكنة.
33_تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم معدن أساسي يلعب العديد من الأدوار المهمة فى الجسم، مثل: تنظيم توازن الماء، ويمكن أن يقلل من تقليل الإحتباس الحراري، وذلك عن طريق موازنة مستويات الصوديوم فى الجسم، وزيادة إنتاج البول.