قال الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، ورئيس المعهد القومي للقلب سابقا، أن الضغط هو القاتل الصامت، حيث أن مصر بها حوالي ٣٠ مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع، وحوالي ٣٠٠ مصري يموتون يوميا بسبب ضغط الدم.
7 خطوات لعلاج الضغط المرتفع بدون أدوية
وأوضح شعبان، أنه يمكن خفض الضغط المرتفع بدون أدوية عن طريق ممارسة الرياضة على الأقل بمعدل نص ساعة يوميا، ٥ أيام في الأسبوع، أي ساعتين ونصف أسبوعيًا.
وأكد، على أهمية النظام الغذائي، فنحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح، ولكن احتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة، وأيضا الأكلات الجاهزة الديليڤري والمعلبات غنية جدا بالملح فيجب تجنبها.
وتابع، أن تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع، أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF، فاتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا أفضل الأعمال أدومها وإن قل لا تغتر بالانخفاض السريع في الوزن
وشدد على أهمية الإقلاع عن التدخين، فلا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن فسيجارة واحدة تساوي ١٠ سجائر لأن ٨٠٪ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة
واضاف، ينبغي تجنب الكحوليات، وأيضا تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين، مع الحفاظ على السلام النفسي والرضا.