يعد الضغط المرتفع من أبرز المخاطر الصحية التي تسبب مضاعفات كثيرة على صحة الإنسان، أبرزها الجلطات والسكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين، ويمكن السيطرة على ضغط الدم المرتفع والحد من مضاعفاته الخطيرة وخاصة في شهر رمضان، من خلال النظام الغذائي الصحي وذلك بحسب ماجاء في موقع هيلث سايد.
تناول الأسماك الدهنية لمرضى الضغط المرتفع
ينبغي إدخال الأسماك الدهنية ضمن مكونات النظام الغذائي بمعدل مرتين أسبوعيا، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والمعادن، التي تحافظ على صحة القلب، و تعمل على الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
تناول الفاكهة لمرضى الضغط المرتفع
توجد بعض أنواع الفاكهة التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ومنها التفاح والفراولة والعنب، حيث تحتوي على مكونات طبيعية تساعد على تنظيم معدل ضغط الدم بالجسم.
تناول الشوفان لمرضى الضغط المرتفع
يعتبر الشوفان من أبرز المكونات الطبيعية التي تساعد على خفض الضغط المرتفع، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على الحماية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل القلب الأخرى.