كتبت.. شروق مدحت
يعاني العديد من الأشخاص من الشعور بالخمول والكسل عند الاستيقاظ في الصباح، مما يجعل الفرد لا يستطيع النهوض من الفراش.
وطبقاً لما جاء في موقع magazin، نستعرض أبرز العادات الصباحية التي يجب فعلها يومياً لتنشيط الجسم وهى:
1- شرب الماء
يساعد الاستيقاظ على تناول كوب من الماء على محاربة جفاف الجسم، ولهذا ينصح بتناول كوب من الماء الدافئ وملعقة صغيرة من العسل.
2- تمارين اليوجا
تعد تمارين اليوجا، واحدة من أبرز خطوات الروتين الصباحي لأكثر الأشخاص نجاحاً في العالم، حيث تعمل تقنيات الاسترخاء على تقليل التوتر وتهدئة العقل والسيطرة على صحتك العقلية.
3- ممارسة الرياضة
عند بداية اليوم بممارسة الرياضة سوفتجد تحسن مزاجك وطاقتك، كما يجلب لك النشاط البدني جرعة كبيرة من الطاقة الجيدة ويساعدك على الشعور بالارتياح.
4- كتابة المهام
عند قيامك بتناول قهوة الصباح الأولى، اكتب 6 مهام تحتاج إلى القيام بها في ذلك اليوم، ابدأ من الأول ولا تنتقل إلى الثانية حتى تنتهي منها تمامًا.