الجلوس لفترة طويلة يسبب مشاكل صحية جمة،ويجهلها الكثير منا،بسبب توقف عضلات الساقين،الأمر الذي يجعل المرء بـ (تنميل) في أحد ساقين بسبب عدم تدفق الدم في الأوردة،مما يزيد احتمالية الإصابة بالآم الساقين،أوضح الدكتور مارك وايتلي، استشاري جراحة الأوردة في المملكة المتحدة، أن الجلوس الطويل يقلل حركة عضلات الساقين، مما يضر بتدفق الدم في الأوردة.
وجدت نتائح دراسة علمية جديدة أجرتها الجامعة الإنجليزية «هدرسفيلد»، ونشرتها مجلة «Sport Sciences for Health» العلمية، أن الكثير من الأشخاص الذين يقضون أكثر من 8 ساعات في اليوم جالسين، إما بسبب العمل من المنزل أو لأسباب أخرى تعرضوا لمخاطر صحية مرتبطة بصحتهم العقلية،ونصحت الدراسة التي ألمت بعدة جوانب مرتبطة بإجراءات التباعد الاجتماعي؛ جراء جائحة كورونا، بوجوب تقليل ساعات الجلوس والفصل بينها بأنشطة بدنية، لافتة إلى أنه حتى الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا معتدلا أو قويا لمدة 150 دقيقة أسبوعيا، لكنهم يجلسون لنحو 8 ساعات يومية بشكل متواصل جراء ظروف العمل، تعرضوا لتأثيرات سلبية على صحتهم العقلية، ما يشير إلى حاجة هؤلاء لممارسة المزيد من الأنشطة أثناء العمل وكذلك ممارستة المزيد من التماارين لموازنة تعرض أجسادهم لهذا النمط.
خطورة الجلوس طويلا
وتواصل موقع “أوان مصر” الإخباري،مع الدكتور مصطفي القاضي،استشاري جراحة العظام،وتحدث عن أسباب ضرر الجلوس على الصحة،ومن أهم الأسباب أنه عندما يتباطأ الدم في أوردة الساقين يصبح حمضيا أكثر، ويمكن أن يتجلط بسهولة، كما يمكن للحموضة المتزايدة في الأوردة أن تسبب التهابات وآلام في أسفل الساقين،وأضاف خلال حديثه ومن علامات المشكلات الصحية بسبب الجلوس طويلا، تحول لون الجلد إلى البني، وظهور في بعض الحالات علامات حمراء وحكة.
وأردف “القاضي” استشاري العظام بـ يمكن من عدم الحركة أن يسبب الخمول إلى الإصابة بالجلطات الدموية في أوردة الساقين، وتشمل الأعراض شعور بالتشنج أو بالدفء في المنطقة المصابة،وتؤدي جلطات أوردة الساقين إلى بعض المشكلات للجسم إذا لم تعالج، مثل الإصابة بالانصمام الرئوي، حيث تتفكك الجلطة الدموية، وتنتقل في الدم الوريدي لتستقر في الرئتين،مضيف«لازم تتحرك كل نصف ساعة»،ونصح استشاري العظام بضرورة تجنب الجلوس طويلا حتى أثناء العمل، فلابد من المشي على الأقل كل نصف ساعة وممارسة رياضة المشي والتمارين التي تنشط حركة الساقين.
فوائد المشي على الصحة
وأشار القاضي “استشاري جراحة أمراض العظام” خلال حديثه لـ أوان مصر على فوائد المشي على الصحة ومن أهمها تعزيز وظيفة الجهاز المناعي،الحرص على تقوية العظام والعضلات والمفاصل،تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية مما يساعد على إنقاص الوزن،تحسين المزاج وتخفيف التوتر،تحسين عملية التنفس،حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين،منح الجسم القوة والقدرة على التحمل،التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل.