كتبت- ياسمين أحمد
يتم قمع الجهاز المناعي للمرأة خلال فترة الحمل، مما يزيد من صعوبة محاربة العدوى، وتشمل المخاطر على الأم التهابات المسالك البولية والسعال ونزلات البرد والإنفلونزا والتهابات ما بعد الولادة، كما تعمل المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفيروسات على تعطيل توزان القناة الهضمية وتحد من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله، وبالتالي من الأفضل التركيز على بناء المناعة الداخلية ومحاربة مسببات الأمراض بالأطعمة الطبيعية.
ماذا تعني المناعة؟
المناعة هي جيش من الأجسام المضادة في أجسادنا لمحاربة أي غزاة يدخلون الجسم، وهؤلاء الغزاة هم الجذور الحرة أو السموم من الهواء الذي نتنفسه، والطعام الذي نتناوله والماء الذي نشربه، ويمكن أن يكون هؤلاء الغزاة أيضا النفايات الأيضية من العمليات الداخلية التي تمر بها أجسامنا، والمناعة هي الحماية من الأمراض ومن البكتيريا والفيروسات العديدة التي تطفو في الهواء.
طرق تقوية المناعة للحامل
الوجبات المتوازنة
نظام غذائي غني بفيتامين سي من جميع الأطعمة الحمضية مثل الليمون وعنب الثعلب الهندي والجوافة والبرتقال.
استهلاك الخضار المطبوخة طازجة للاحتفاظ بكل ما تحتويه من مغذيات وتشمل على الأقل 400 جرام من الخضار.
التعرض للشمس لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم أو 30 دقيقة خلال عطلة نهائية الأسبوع، والمكملات ضرورية إذا لم يكن لدى الأم كميات كافية من فيتامين د.
اقرأ أيضا: