يعد فقدان الجنين من المواقف الأكثر ألما التي تمر بها أي سيدة ، خاصة إذا كان من فقدته هو طفلها الأول ، فتعرض أي سيدة لهذه الحالة يجعلها تمر بمرحلة صعبة ومتقلبة بين مشاعر الحزن والغضب وقد تصل للإكتئاب، وماقد يزيد الأمر ألما هو وقوع الإجهاض خلال الشهور المتأخرة من الحمل اي بعد فترة طويلة من تعايشها مع الأمر وتهيئة نفسها لإستقبال طفلها .
ويقدم الدكتور محمد عبدالرؤوف إستشاري الصحة النفسية عدة نصائح للسيدات اللاتي فقدن أطفالهن أثناء فترة الحمل.
نصائح للتغلب على حزن الإجهاض
1ـ لاتكبتي مشاعرك وعبري عن حزنك
كبت مشاعرك في تلك اللحظات وعدم البوح بها أو التعبير عنها قد يزيد من معاناتك وألمك ، فلا مانع من البكاء لتفريغ طاقتك السلبية أو التحدث مع شخص مقرب منك للفضفضة .
2ـ شاركي ألمك مع المقربين إليك
مشاركة ألمك مع المقربين منك يجعلك تشعرين بالتحسن سريعا والتحدث معهم لفترات طويلة يساعدك على تقبل الامر والتأقلم معه .
3ـ إطلبي الدعم وقت الحاجة
لا يجب عليكي كبت مشاعرك ودفنها في أعماقك لان ذلك لن يفيد بقدر ما سيضرك ولكن طلب الدعم حالة تعثرتي ولم تستطيعي الخروج من الأزمة بمفردك يساعدك كثيرا على الشفاء، فمشاركتك مع مجموعة دعم مررن بنفس تجربتك قد يساعدك على تخطي الأمر بسهوله ويمنحك شعور بالتفاهم .
4ـ إعتني بصحتك
لا يجب إهمال صحتك بل عليكي الإهتمام بها جيدا وأخذ قسط كاف من النوم والإسترخاء وممارسة الرياضة ، فالعناية بصحتك هى أول خطواتك نحو التحسن وتخطي الموقف .
5ـ تحدثي مع زوجك عن الأمر
الزوج هو الطرف الثاني الذي يتألم ويحزن مثلك تماما لفقدان طفله وهو أكثر شخص يشعر بك وبما تمرين ، لذلك الحديث معه عن الأمر والتعبير عما يدور بداخلك قد يخفف من حزنك يجعلك تشعرين بالتحسن .