كتبت _ زينة شريف
يتعرض الكثير من الناس لحالات من القلق و الذعر في مختلف المواقف اليومية، و لا تؤثر هذه الحالة على النفسية فقط و إنما يكون لها أعراض جسدية أيضا، و القلق هو اضطراب نفسي يحدث عند مرورك بموقف أو حالة تشعر بسببها بالخوف و عدم الراحة، في المؤهلة الأولى قد تعتقد أن هذا ما نمر به في حياتنا اليومية إلا أن القلق قد يصبح حالة مرضية فتكون نفسية و جسدية.
و للقلق الجسدي أعراض كثيرة منها سرعة نبضات القلب، التعرق الزائد، الصداع، الشعور بالغثيان، ضيق التنفس، الارق، و غيرهم الكثير و نعرض عليكم اليوم طرق التخلص من هذه الأعراض
– التقليل من تناول السكريات و الكافيين، فهذا الثنائي لديه القدرة على زيادة حالة القلق الجسدي عند حدوثه
– الإقلاع عن التدخين
– محاولة إبقاء الجسم دائما في حالة نشاط و الابتعاد عن الكسل و الخمول
– النوم الكافي يساعد على الحد من اعراض القلق الجسدي
– ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التخلص من الطاقات السلبية و التوتر.
أقرأ أيضا :
خبير لـ أوان مصر: قولاً واحداً.. انحراف الابناء سببه الاباء في التخلي عن التربيه السليمة
نظامين لخسارة الوزن أفضل من الكيتو.. تعرف عليهما