مع تزايد مخاطرها وتأثيراتها السلبية على الصحة العامة ، يسعى الكثير للبحث عن طرق أمنة تساعد على تخلص الجسم من السموم بشكل طبيعي وفعال، وببعض المكونات البسيطة المنزلية دون الحاجة للتكلفة العالية، و هناك قائمة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على التخلص من السموم.
طرق التخلص من سموم الجسم
– الحفاظ على رطوبة الجسم بالماء أمر بالغ الأهمية لإزالة السموم بشكل فعال.
– تناول الشاي الأخضر حيث يحتوي على مادة الكاتيكين التي تدعم وظائف الكبد وإزالة السموم.
– تناول الخضروات مثل القرنبيط حيث يحتوي على مركبات الكبريت التي تدعم عمليات إزالة السموم من الكبد.
– تساعد ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والغنية بفيتامين C، على تعزيز إزالة السموم من الكبد وتعزيز مستويات مضادات الأكسدة.
– ينصح الخبراء بتضمين التوت والفراولة في نظامك الغذائي للاستفادة من خصائصه المضادة للأكسدة.
– الكركم، الذي يستخدم على نطاق واسع في المطبخ الهندي، يحتوي على الكركمين، الذي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يدعم إزالة السموم.
– يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تساعد في إزالة السموم.
– يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تدعم عملية الهضم وإزالة السموم.
– الكزبرة تساعد في إزالة المعادن الثقيلة من الجسم.
– تستخدم التوابل مثل الكمون والشمر ويمكن أن تساعد تلك التوابل على الهضم، وتدعم عمليات إزالة السموم.
الدليل الشامل للتخلص من السموم في الجسم
– تلعب التمارين الرياضية واليوجا دورًا مهمًا في إزالة السموم بشكل شامل والنشاط البدني يحسن الدورة الدموية، ويقلل من التوتر، ويعزز التعرق، ويدعم إدارة الوزن، وكلها تساعد في إزالة السموم.
– يعد تقليل الفوضى العقلية والتوتر وأنماط التفكير السلبية أمرًا ضروريًا، مثل ممارسات التأمل والتنفس العميق وتقليل التوتر وتعزيز الوضوح العقلي والتوازن العاطفي.
– التخلص الشامل من السموم يشمل ممارسات يوميةمثل كتابة اليوميات أو العلاج أو مجموعات الدعم للتخلص من السموم العاطفية وتعزيز العافية العاطفية.
– النوم المناسب والراحة يسمحان للجسم بالشفاء وإزالة السموم من الدماغ واستعادة مستويات الطاقة.
– يمكن أن يؤدي تقليل وقت مشاهدة التليفزيون، خاصة قبل النوم، إلى تحسين جودة النوم وتقليل التوتر.