كتبت_زينة شريف
تعد خسارة الوزن من المواضيع التي تهتم بها فنقدم اليك اليوم معلومة ذهبية، و هو انك تستطيع الاستغناء عن ممارسة الرياضة و تستبدلها بالمشي في المنزل، و في هذا الموضوع سوف نعرفك على طريقة المشي الصحيحة في المنزل لخسارة الوزن.
يحرق المشي ما يصل الى ٣٠٠ سعرة حرارية، و لا يحتاج الامر أكثر من ان ترتدي ملابس مريحة و حذاء رياضي و تقوم بالمشي الثابت في مكانك لمدة ١٢ دقيقة ، و لتعزيز الامر يمكنك ممارسة التمارين البسيطة للذراعين و الارجل، تساعد كثرة شرب المياه و تقليل السعرات الحرارية على خسارة اكبر وزن في فترة قصيرة جدا.
إليك بعض النصائح لخسارة الوزن بسرعة
– تناول البروتين
يقلل البروتين من الشعور بالجوع و ذلك يجعل البروتين الاختيار الأفضل عوضاً عن العديد من الأطعمة عالية السعرات
– تناول المياه بشكل منتظم
– إحرص على تناول الفطور
وجبة الإفطار هيا أهم الوجبات خلال اليوم فهيا التي تمد الجسم بالطاقة في الساعات الأولى من اليوم
-قسم وجباتك
إن كنت لا تستطيع أن تقوم بتوزيع سعراتك الحرارية فيمكن أن تقوم بتقسيم الوجبات الي ٦ وجبات صغيرة
– لا تقم بملء معدتك بالسوائل قبل الأكل
– تناول طعامك ببطء
اقرأ أيضا: