كتبت- هدى أشرف
تعتبر اليوجا من أنواع الرياضات الروحية للجسم حيث تعود بداية نشأتها فى الهند منذ أكثر من 5000 عام، و تعني الوحدة والإندماج والمقصود بها دمج جميع أجزاء جسم الإنسان لتحقيق التوازن و الإسترخاء.
1-تساعد اليوجيا على إنقاص الوزن من خلال الجمع بين نظام غذائى صحي و ممارسة اليوجا مع التمرينات الرياضية البسيطة.
2-تساهم في تناسق عضلات الجسم ويمكن بالتالي تفادي التضخيم الرائد لها والناتج عن رفع الأثقال.
3-تعمل على شد الجسم ومنع الترهلات ويمكن ملاحظة النتيجة بعد فترة من ممارسة اليوجا.
4-تعمل على تحسين كفاءة عملية التنفس حيث انها تقلل من عدد الأنفاس التي يأخذها الفرد فى الدقيقة الواحدة.
5-تزيد من مرونة الجسم وتعمل على تقوية المفاصل والأربطة والأوتار.
6-تعمل على التخفيف من ضغط الدم و تقلل من نبضات القلب السريعة من خلال تهدئة الجسم و الإسترخاء.
7-تخفف من الآم العضلات الناتجة عن الشد العضلي.
8-تساعد على عملية طرد السموم من مختلف مناطق و عضلات الجسم حتى من تلك العضلات التى لا نستخدمها في حياتنا اليومية، حيث ان عملية طرد السموم تساهم في زيادة نشاط العقل والجسم و تؤخر الشيخوخة و تطيل من العمر.
9- تحسن من مستوى السكر في الدم وتقي من الإصابة من الأمراض المنزمنة مثل مرض السكر و مرض القلب.
10- تعمل على تحسين عملية الأيض أو ما تعرف بالتمثيل الغذائ كما انها تعمل على رفع نسبة حرق الدهون بالجسم مما يعمل على فقدان الوزن بطريقة صحية و آمنة ، تعمل على تنظيم و تنسيق مستوى الهرمونات فى الجسم.
اقرأ ايضا:
تقي من مرض السكر و تعزز الثقة بالنفس.. تعرف على فوائد الرياضة
للنساء.. ما هي الأعراض الشائعة لمرض القلب؟
تقي من مرض السكر و تعزز الثقة بالنفس.. تعرف على فوائد الرياضة