شروق مدحت
يلعب النظام الغذائي دورا فعالا في التأثير على الصحة النفسية للأشخاص، حيث توجد بعض الأطعمة التي تساعد
في تعزيز مستويات هرمون الدوبامين، الذي يعتبر سبب رئيسي للشعور بالسعادة.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز أوف إنديا، تتضمن أبرز الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة النفسية للأشخاص، ومنها:
المشروم للحالة النفسية
يحتوي المشروم، على نسبة عالية من فيتامين د، الذي يقوم بدور فعال فس محاربة الاكتئاب، حيث يعمل على تحسين الحالة المزاجية عن طريق تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين، الذي يجعل الفرد يشعر بالسعادة والاسترخاء.
الأفوكادو للحالة النفسية
يعد الأفوكادو من أبرز أنواع الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن واهمها فيتامين ب3 وأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث تعمل تلك المكونات على إنتاج هرمون السعادة وتنشيط الجسم بشكل فعال.
الشكولاتة للحالة النفسية
تحتوي الشكولاتة الداكنة على مضادات الأكسدة التي تؤدي بتحسين الحالة النفسية والمزاجية، كما يعمل التربتوفان، بداخلها على مكافحة مشاعر التوتر والاكتئاب.