كتبت ياسمين أحمد
يصاب أغلبنا بالتعرق وهي واحدة من الاستجابات الطبيعية لجسمنا، فنميل إلى التعرق عندما نشعر بارتفاع درجة حرارة المكان المحيط، وعندما نكون في حالة من الذعر أو الخوف، فيلجأ الجسم للتعرق لتنظيم درجة حرارة الجسم وإفراز السوائل من الغدد العرقية.
التعرق بكميات طبيعية هو عملية جسدية أساسية، وتشير الدراسات إلى أن عدم التعرق بشكل كاف والتعرق المفرط يمكن أن يكون بسبب مشاكل، ويكون التعرق المفرط أكثر ضررا من الناحية النفسية، أما عدم التعرق فيمثل خطرا حيث يترتب عليه ارتفاع درجة حرارة الجسم.
ما هي أسباب التعرق المفرط؟
العواطف
تشري الدراسات إلى أن العواطف مثل المشاعر والغضب والخوف والإحراج والقلق والتوتر يمكن أن تؤدي إلى التعرق.
درجة الحرارة
درجة الحرارة أحد الأسباب الرئيسية للتعرق، على سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة سترتفع درجة حرارة جسمك بشكل طبيعي، وينتج عنها إفراز كميات أكبر من العرق.
الأطعمة
يمكن أن يكون التعرق استجابة للأطعمة التي تتناولها، ويمكن أن يحدث التعرق المرتبط بالطعام عن طريق الأطعمة الحارة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، بما في ذلك المشروبات الغازية والقهوة والشاي والمشروبات الكحولية.
بعض الأدوية
بكون التعرق ناتجا أيضا عن استخدام الأدوية لبعض الأمراض، مثل السرطان والحمى والالتهابات ونقص السكر في الدم، ومسكنات الألم وهرمونات الغدة الدرقية.
انقطاع الطمث
تشير الدراسات إن النساء اللواتي يمررن بانقطاع الطمث غالبا ما يعانين من التعرق الليلي والشعور بالهبات الساخنة، ويعود التعرق الناتج عن انقطاع الطمث إلى التقلبات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث.
مضاعفات التعرق
التعرق الطبيعي لا يدعو للقلق، مع ذلك فإن التعرق يشير إلى مشاكل صحية كامنة لدى بعض الأشخاص خاصة عندما يحدث مع أعراض أخرى، فإذا كنت تتعرق مع شعور ألم في الصدر ودوار وضيق في التنفس واستمرار التعرق لفترة طويلة من الوقت دون سبب، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور لأن هذه في الغالب تكون مؤشرا على مشاكل صحية.
ماذا تفعل لمواجهة مشكلة فرط التعرق؟
قبل كل شيء كمية التعرق الطبيعية لا تدعو للقلق، ولا تتطلب عناية ورعاية طبية، ومع ذلك يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لتقليل كمية التعرق المعتادة، مثل:
اغسل وجهك بالماء للتخلص من العرق
ارتد ملابس خفيفة تسمح لبشرتك بالتنفس
شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق
تجنب الأطعمة التي تزيد من التعرق
قم بتغيير الملابس المتعرقة لتقليل خطر العدوى البكتيرية أو الخميرة
ضع مضادا للتعرق، أو مزيلا للعرق لتقليل الرائحة والسيطرة على التعرق
اقرأ أيضا: