كتبت :ندي السبكي
الحمل هو من أكثر الفترات الحرجة في حياة المرأة، حيث يجب علي المرأة إتباع نظام صحي بشروط خاصة، وذلك لتغذية المرأة والجنين، وذلك حتي يكون الجنين في صحة جيدة عند الولادة.
تتعرض المرأة للعديد من الأعراض والمتاعب، فقد تختلف من مرأة لآخري، ولكن من المتعارف عليه أن فترة الحمل هي أكثر الفترات ألماً، وتحتاج لرعاية وراحة المرأة الحامل، فيجب علي المرأه الأنتباه علي كل هطوة تقوم بها، وتجنب جميع الأشياء المضرة للجنين في الشهور الأولي من الحمل.
فقد تقع المرأة الحامل في العديد من الأخطاء في قترة الحمل الأولي، حيص أن أشهر الحمل الأولي تحتاج إلي رعاية تامة، وذلك بسبب إرتفاع نسبة الإجهاض، فإليكي سيدتي تلك الأخطاء حتي لا تقعي فيها، وتؤذي جنينك.
الأكل الممنوع للحوامل في أول شهور الحمل
1_منتجات الألبان غير المبسترة: مثل الحليب، والزبادي الغير مبستر، والأجبان الطرية، لأنها تحتوي علي بكتيريا “إيكولاي” أو “الليستيريا”، حيث أنها قد تسبب الإجهاض وتشوهات للجنين.
2__اللحوم المصنعة: مثل اللحوم والدواجن النيئة، اللانشون ،البسطرمة السلامي، الببروني ،الروست بيف، والهوت دوج.
3_الأسماك: مثل الأسماك التي تحتوي علي نسب عالية من الزئبق، حيث يؤثر الزئبق علي نمو الجهاز العصبي لدي الجنين، والأسماك النيئة أيضاً.
4_التمر: يتسبب في الإجهاض، لأنه ينشط الرحم، ويسهل الولادة أيضاً.
5_الأطعمة النيئة: مثل البيض النئ، لأنه يحتوي علي بكتيريا “السالمونيلا”.
6_الأطعمة المالحة: يجب تناول الملح بكميات معقولة، ويقضل الأبتعاد عن الأطعمة المالحة، لان زيادة الملح يتسبب في تسمم الحمل.
7_المعلبات: تجنبي العصائر ةالمشروبات الغازية المعلبة، وذلك لأنها تحتوي علي نسبة عالية من السكر، فيفضل أستبدالها بالعصائر الطبيعية.
8_الكافيين: يجب تجنب الشاي، القهوة، النسكافية، وذلك لأنها تجعل المرأة تتعاطي نسبة كافيين عالية خلال فترة الحمل، فذلك يؤثر علي نمو الجهاز العصبي للجنين.
الحركات الممنوعة منها الحوامل
1_السفر أو الأنتقال لأماكن بعيدة.
2_ممارسة أعمال المنزل الشاقة.
3_الحركات المفاجأة، وممارسة الرياضة المرهقة للجسم.
4_ركوب الملاهي.
عادات يجب تجنبها في شهور الأولي من الحمل
1_التدخين: فالسجائر تحتوي علي مواد كيميائية تضر الجنين الأمنيوسي، وبذلك يحدق إجهاض.
2_التعرض للملوثات البيئية: قد توجد في الجو أو الأدوات المنزلية مثل: منتجات التنظيف، والطلاء، ويجب الأبتعاد عن أستنشاق السموم.
3_التعرض للأشعة السينية تحت الحمراء: لأنها قد تشوه الأجنة.
4_تناول أي أدوية: يجب أستشارة الطبيب أولاً، لأن الأدوية يمكن أن تنتقل عبر المشيمة إلي الجنين.