كتبت – ندى السبكي
يعاني بعض النساء والرجال من الخصوبة، فيوجد بعض الأطعمة التي تساعدهم على تحسين الخصوبة، وذلك إذا كان يوجد لديهم أسلوب حياة صحي، فيجب تضمين الأطعمة التي تساعد على تحسين الخصوبة من ضمن النظام الغذائي، وذلك للحصول على حمل صحي وبطريقة أسرع.
أطعمة تحسن الخصوبة
1_الخضار: فهي مصدر غني لحمض الفوليك، وفيتامين سي.
أ_الخضار الورقية: فهي مصدر غني لحمض الفوليك، حيث تساعد ععلى تحسين عملية التبويض، وإنتاج الحيوانات المنويةجيدة النوعية، وتقليل فرص الإجهاض والتشوهات الوراثية، مثل: السبانخ واللفت والسلق.
ب_البروكلي: يعد مصدر غني بفيتامين سي وحمض الفوليك.
جـ_ كرنب بروكسل:غني بنسبة كبيرة من حمض الفوليك، ويساعد على الحفاظ على بطانة الرحم، ويعزز من فرص بقاء الحيوانات المنوية.
د_الملفوف:هو غذاء مثالي لميثان تنائي الإندول، ويساعد على منع إلتهاب بطانة الرحم، والأورام الليفية.
هـ_البطاطس: تحتوي البطاطس المخبوزة على نسبة كبيرة من فيتامن C، وتساعد على علاج عيوب المرحلة الأصفري.
ز_الطماطم: هي مصدر غني بالليكوبين، حيث يساعد الليكوبين على تحسين عدد الحيوانات المنوية، ويساعد على زيادة سرعتها فى السباحة.
ي_الجزر: هو مصدر غني بالبيتا كاروتين.
2_الفواكه: هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة اللازمة للخصوبة.
أ_الرمان: يساعد على زيادة الرغبة الجنسية، وغني بفيتامين C.
ب_الأفوكادو: غني بحمض الفوليك، وفيتامين ه، والألياف، والمعادن، والدهون الأساسية.
جـ_الموز: هو مصدر غني بفيتامينB6، والبوتاسيومن ويساعد على تحسين الخصوبة، وذلك من خلال تنظيم الهرمونات، وجودة البويضات، والحيوانات المنوية.
د_التوت: غني بحمض الفوليك، وفيتامين C، ويساعد على زيادة الخصوبة.