تتعرض المرأة الحامل للعديد من المشكلات الصحية التي قد تضر بحتها وتعرض صحة الجني للخطر، ولكن للصيام خلال شهر رمضان وضعا مختلف حيث يساعد الحامل على الحفاظ على صحتها وصحة الجنين ، خاصة تلك التي تصاب لرفع مستوى الكوليسترول حيث يساعدها الصيام على إنخفاض نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالجسم؛ مما يعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من العديد من الأمراض.
أسباب إرتفاع الكوليسترول في الدم
تتعرض الحامل لإرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لأسباب عدة نستعرضها خلال السطور التالية.
ـ يرتفع الكوليسترول بشكل طبيعي أثناء الحمل؛ لأنه يساعد على إنتاج هرمونات الستيرويد، مثل الإستروجين والبروجسترون، كما يمثل أهمية كبيرة لصحة الجنين؛ لأنه يساهم في نمو أطرافه ودماغه بشكل صحي وسليم.
ـ ترتفع مستويات الكوليسترول لدى الحامل في الثلث الثاني من الحمل، وتبلغ ذروتها في الثلث الثالث، ثم تعود إلى وضعها الطبيعي بعد حوالي 4 أسابيع من الولادة.
أطعمة لخفض الكوليسترول في الدم للحامل
1ـ الفواكه
يساعد تناول الفواكة أثناء الحمل على توافر العديد من الفوائد الصحية من أهمها خفض مستويات الكوليسترول وتجنب الأضرار الناتجة عن ذلك،، ومن أهم أنواع الفاكهة التي تساعد على ذلك البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد بدوره على إنتاج أكسيد النيتريك، المسئول عن توسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين بداخلها.
2ـ المكسرات
يجب إدخال المكسرات إلى نظامك الغذائي في رمضان، فهي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمضاعفات القلب لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المفيدة التي ترفع مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم.
3ـ بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، وخاصة الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، كما أنها تبطئ عملية الهضم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل وحمايتك والجنين من أخطار إرتفاع الكوليسترول.
4ـ البروكلي
يعتبر البروكلي مصدرا غنياً بالألياف القابلة للذوبان، والتي تخفض نسبة الكوليسترول وذلك لاحتوائه على نسب مرتفعة من العناصر الغذائية من المعادن، ومضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تفيد القلب والمخ والعظام وجهاز المناعة وصحة المعدة خلال فترة الحمل وتساعد الجنين على النمو بشكل صحي وسليم.