كتبت_ياسمين أحمد
تتعدد أسباب الشعور بالتعب والركود طوال اليوم، حتى لو كان الشخص يحصل على قسط كافي من النوم، إلا أنه يمكن أن يصاب بـ حالة تسمى متلازمة التعب المزمن، ويمكن علاج هذا الأمر من خلال تجنب مجموعة من العادات السلبية وهي كالآتي:
الأكل بطريقة خاطئة
يمكن أن تكون الكربوهيدرات المكررة مصدرا سريعا للطاقة، وعندما تأكل شيئا مثل حبوب الإفطار أو البسكويت أو المعكرونة أو البيتزا، فإن الكربوهيدرات المكررة فيها تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وتشعر بمزيد من النشاط، ومع ذلك عندما تنخفض مستويات السكر في الدم ستبدأ في الشعور بالتعب مرة أخرى، وإذا واصلت تناول وجيات خفيفة من الأطعمة التي على الكربوهيدرات المكررة، فسوف ينتهي الأمر بالشعور بارلإرهاق طوال اليوم.
قلة النشاط والحركة
قد تعتقد أنك إذا عدت إلى النزل تعبا بعد العمل، فإن الاستلقاء على الأريكة يمكن أن يساعدك في توفير الطاقة ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط، إلا أنه من المهم ممارسة بعض التمارين على الأقل مرتين أسبوعيا، وسيساعدك ذلك على الشعور بتعب أقل طوال الوقت، كما أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن الشباب الذين يمارسون 20 دقيقة فقط من التمارين منخفضة الكثافة 3 مرات في الأسبوع لديهم مستويات طاقة أعلى ومستويات أقل من التعب.
الأرق
قد تشعر بالتعب بعد حصولك على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، هذا لأن جودة النوم لاتقل أهمية عن مدة النوم، لذا من المهم النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، كذلك لا تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم ولا تقضي وقتك قبل النوم على هاتفك أو مشاهدة التلفزيون، سيساعدك هذا على تحسين جودة نومك وقد لا تشعر بالتعب أثناء النهار.
حساسية الطعام
إذا شعرت بالتعب بدون سبب خلال النهار، فقد يكون ذلك علامة على أن لديك حساسية تجاه الطعام، ومن أكثرها شيوعا الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض.
اقرأ أيضا: