كتبت.. شروق مدحت
توجد بعض النصائح البسيطة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ومنها ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم جيدًا، وأيضاً شرب كمية كافية من الماء مع إتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم مثل فيتامين سي.
وفي ذلك السياق كشف دراسة حديثة أجراها المعهد الهندي للعلوم في بنغالورو (IISC) إ أن فيتامين C ييساعد في محاربة العديد من المشاكل الصحية ومنها مكافحة أي عدوى فطرية للجلد والأظافر، حيث ينصح باستهلاك ما لا يقل عن 500 ملجم من فيتامين سي يوميًا، لما له من دور فعال في المساعدة على تعزيز المناعة، والحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات من الفيروسات.
وأظهرت الدراسة، أن فيتامين C، يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء المعروفة باسم الخلايا الليمفاوية والبلعمة ، والتي تساعد في حماية الجسم من العدوى والخلايا السرطانية.
أكدت الدراسات أيضًا أن فيتامين سي قد يقصر وقت التئام الجروح، تم ربط مستويات فيتامين ج المنخفضة بالنتائج الصحية السيئة. يميل الأشخاص المصابون بالالتهاب الرئوي إلى انخفاض مستويات فيتامين س ، وقد ثبت أن مكملات فيتامين سي تحد من وقت الشفاء.