يتطلب الحمل نظامًا غذائيًا مناسبًا للطفل المتنامي والأم، حيث تعمل العديد من المغذيات الدقيقة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والأنثوسيانين وفيتامين. E والسيلينيوم والزنك كمضادات للأكسدة وتمنع الجسم من الإجهاد التأكسدي.
ما هو الإجهاد التأكسدي
مصطلح “الإجهاد التأكسدي” يعني عدم توازن الجذور الحرة أو على سبيل المثال ، الجزيئات المحتوية على الأكسجين ومضادات الأكسدة في الجسم، تحتوي الجذور الحرة على عدد فردي من الإلكترونات مما يجعلها تتفاعل بسهولة مع الجزيئات الأخرى.
عندما تتوازن الجذور الحرة من حيث العدد ، فإنها تساعد في محاربة مسببات الأمراض وحماية الجسم من غزو الميكروبات، و عندما يتسبب تعدادهم في عدم التوازن ، يبدأون في إتلاف الحمض النووي للخلية والبروتينات ويسببون أمراضًا مثل تسمم الحمل والسرطان والأمراض الالتهابية وأمراض القلب وغيرها الكثير
أطعمة تحتوي على مضادات الأكسدة
العنب
أظهرت دراسة عن العنب البري أن لديه أقوى قدرة مضادات أكسدة بسبب وجود الأحماض الفينولية والفلافونويد والعفص وفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز، فهي تساعد على منع حدوث مضاعفات الأم والجنين أثناء الحمل
البصل
يحتوي البصل على العديد من مضادات الأكسدة الأولية مثل الفلافونويد وحمض الأسكوربيك والفينولات والأنثوسيانين، و يمتلك البصل الأحمر أعلى نشاط في إزالة الجذور الحرة مقارنة بالبصل الأبيض، وتضمينها يوميًا في النظام الغذائي يساعد في كل من الحمل والرضاعة
الفاصوليا السوداء
تحتوي الفاصوليا السوداء على نسبة عالية من مادة البوليفينول المسؤولة عن تأثيرها المضاد للأكسدة، و يساعد البوليفينول في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، مما يساعد أيضًا في النمو الصحي للجنين.
اقرأ أيضا: