كتبت- هدى أشرف
الثقة بالنفس من اهم الصفات التى تؤثر على طريقة الافراد فى حياتهم بشكل عام و فى سلوكهم بشكل خاص ، حيث يسعى الافراد للوصول الى تكوين شخصية واثقة و مثقفة ولكن بعض الاشخاص يعانون فى حياتهم و تعاملاتهم مع الاخرين بسبب الشعور بالنقص فى الثقة بأنفسهم و بقدراتهم مع أن الثقة بالنفس صفة مكتسبة يمكن لاى شخص الحصول عليها من خلال طرق و خطوات وضعها علماء الطب النفسى من اجل التدرب على تلك الصفة والوصول الى اكتسابها ، ومن ضمن هذه الارشادات :-
1- عدم مقارنة النفس بالاخرين : من احد اسباب نقص الثقة بالنفس هو مقارنة انفسنا بما حولنا من حيث الشكل او المظهر او التقليل من الذات والتفكير فى انك اقل من الاشخاص الموجودة حولك من حيث التفكير او الثقافة والتعليم .
ولكن عندما تعلم انك اقل من شخص فى صفه معينة كالثقافة يجب ان تعمل على تنمية و تطوير تلك الصفة لديك من خلال شراء كتب بسيطة للمبتدأين فى القراءة أو متابعة الاخبار المختلفة من خلال النشرات الاخبارية و مواقع التواصل الاجتماعى مثل الفيسبوك و تويتر .
لا تقارن نفسك بغيرك.. تعرف على كيفية تقوية الثقة بالنفس
2- التفكير الايجابى و مساعدة الاخرين يعمل بشكل كبير على تطوير الاحساس بالثقة بالنفس .
3- كتابة مميزاتك و عيوبك فى ورقة و محاولة اصلاح عيوبك والعمل عليها وكلما تتخلص من احدى سلبياتك تقوم بالشطب عليها فى الورقة مما يعطيك دافع للعمل على التخلص من السلبيات الاخرى .
اقرأ ايضا:
خطيبة أحمد سعد تفاجأه بلافتات على كوبري أكتوبر احتفالا بعيد ميلاده.. شاهد
4-عند الاستيقاظ من النوم ردد العبارات التى تجعلك واثقا من نفسك مثل انا جميل ، انا قوى ، انا قادر على مواجهة اليوم . هذا التمرين يعد من اكثر التمارين تأثيرا فى اكتساب ثقة بالنفس لأن عقلك يسمع الكلام الذى توجهه لنفسك فيستقبله ويشعرك بأنك بالفعل قوى و جميل .
5-الاهتمام بالنفس والمظهر الخارجى يحسن من الشعور بالثقة حيث ان ارتداء الالوان المبهجة والفاتحة يعمل على تحسين الحالة المزاجية لدى الاشخاص .
6- الابتعاد عن الاشخاص السلبيين المحيطين بنا و تجنب التعامل مهعم لانهم يرسلوا الينا الطاقة السلبية والشعور السئ حول انفسنا من خلال حديثهم و تشائمهم طوال الوقت ، و الابتعاد ايضا عن الاشخاص المتكلمين دوما عن مميزاتهم و انفسهم لانهم يقومون بمحاولة احباطك و احساسك بأنك اقل منهم .
7-الاشتراك فى الانشطة والجمعيات الخيرية يساعد فى الاختلاط بالاشخاص الايجابيين ويمكن اكتساب الخبرة منهم سواء على المستوى الشخصى او التطوعى.
8- تدريب النفس على الرد المتقن على الاسئلة المحبطة من خلال التفكير فى اجابات مختلفة للرد عليها فى حالة طرحها عليك.