يحتفل العالم اليوم الأربعاء ٢٠ مارس ب اليوم العالمي للسعادة، وذلك لمعرفة أهمية السعادة ومدى تأثيرها على حياة الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، حيث وقع الأختيار على هذا اليوم من قبل الجمعية العامة للأمم المتحدة في عام 2012، وذلك بهدف تسليط الضوء على على أهمية السعادة كهدف إنساني واعتبارها عنصرًا أساسيًا للتنمية المستدامة.
في اليوم العالمي للسعادة
وفي ذلك السياق، قال الدكتور علاء رجب، استشاري الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، أن الضغوط النفسية تواجه الكثير من الأشخاص، ويمكن التخلص منها عن طريق بعض الخطوات.
أطعمة لعلاج الألم النفسي
وأوضح “رجب “، في تصريح خاص لموقع أوان مصر، أن النظام الغذائي يمكنه تعزيز هرمون السعادة بالجسم والتغلب على الألم النفسي، ومن أبرز هذه الأطعمة المكسرات حتي تحتوي بداخلها على هرمون السيروتونين، الذي يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للأفراد.
زيادة هرمونات السعادة
وأكد استشاري الصحة النفسية، على أهمية الزيوت العطرية في التغلب على الضغط النفسي، وزيادة هرمونات السعادة بالجسم، ويتم استخدامها عن طريق الاستنشاق أو التدليك بالزيوت العطرية.
تحسين الحالة النفسية
وأضاف، ينبغي الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي، لما لها من دور فعال في التغلب على الإكتئاب وتحسين للحالة النفسية والتخلص من الضغط العصبي، مثل رياضة اليوجا والمشي.