ترغب الكثير من الأمهات في تقديم وجبات صحية ومتوازنة لتعزيز صحة الأطفال وتقوية البناء الجسدي وتنشيط القدرات الذهنية والمعرفية، وذلك لزيادة التركيز والقدرة على التعلم والتفوق الدراسي، ولذلك ينبغي الاهتمام بالوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تطور الأطفال، وبحسب ماجاء في موقع” healthline” ، نقدم أبرز الأغذية الصحية التي تساعد طلاب المدارس على التفوق الدراسي.
نظام غذائي لطلاب المدارس
ينبغي الحرص على تقديم وجبات متكاملة لأطفال المدارس، بحيث تحتوي على جميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم، مثل البروتينات والدهون والخضراوات والفاكهة، وتتضمن أبرز أنواع البروتينات مثل الحمص أو الفول أو الفاصوليا واللحوم والدواجن، والدهون الصحية تشمل المكسرات أو زيت الزيتون، أما أبرز أنواع الفاكهة المفيدة مثل الأفوكادو.
أطعمة ضارة لطلاب المدارس
تعد الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، من أخطر المكونات الغذائية التي تضر بصحة الأطفال، حيث تؤدي لزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، كما تتسبب في إنخفاض معدل التركيز ، بجانب تسوس الأسنان، وحدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي.
موعد تناول الوجبات
ينصح الأمهات بضرورة بناء عادات غذائية صحية، وذلك عن طريق تحديد موعد تناول الوجبات الأساسية والخفيفة في جميع الأيام حتى أوقات الإجازات يتم الالتزام بموعد الوجبات، وتتضمن الوجبات الأساسية لأطفال المدارس ٣ وجبات رئيسية، و٢ من الوجبات الخفيفة.