كتبت_ زينة شريف
لا شك بأن التدخين له العديد من الآثار السلبية على الصحة،. فهو يؤدي للعديد من الأمراض أبرزها السرطان، و ضيق الأوعية الدموية، النوبات القلبية و غيرها الكثير،. و اليوم نقدم إليك نبذه عن أبسط الطرق لمحاولة الاقلاع عن التدخين :
١- يمكنك اتباع طريقة التوقف الفوري، اي ان تمنع التدخين فورا دفعة واحدة. الابتعاد عنها تماماً
٢- الطريقة الثانية هيا اتباع الخطوات التدريجية عن طريق خفض عدد السجائر، أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر و تلك الطريقة هيا الافضل للمدخنين الشرهين
٣- استخدم بدائل النيكوتين
٤- عند الشعور انك بحاجه الى نيكوتين اتبع طريقة “إضافة الـ١٠ دقائق” اي زود ١٠ دقائق قبل القيام باخذ حاجتك من النكوتين و قم ببعض الاعمال التي سوف تشغل وقتك عوضاً عن التدخين
أقرأ أيضا :
خس في مكانك.. المشي في المنزل يساعد على خسارة الوزن