كتبت_ زينة شريف
إقترب علينا موسم الشتاء , و كالعادة يأتي معه موسم البرد و الانلفونزا , و يتنقل من واحد تلو الآخر بسرعة جدا, و لذلك هناك عدة خطوات سهلة و بسيطة يمكن إتباعها كي تقوم بحماية و تعزيز جهازك المناعي , للحفاظ على كامل قواك و صحتك , و يجب معرفة أسباب الاصابة بالإنفلونزا , و من أهمها التعرض للإجهاد المزمن , سواء كان من عدد ساعات العمل الكثيرة , السهر , عدم انتظام مواعيد النوم , فكل ذلك يؤثر على الهرمونات , كما يؤثر على عمل الجهاز الهضمي , و ينقص من اتزان عملية الهضم . مما يؤدي الى نقص المناعة .
كما أن تناول الأطعمة السكرية بكثرة يشكل ضغطاً على الدورة الدموية , فـ يؤدي الى نقص المناعة أيضاً , و لتجنب و علاج كل الاسباب تلك يمكن علاج الموضوع في خطوات بسيطة و هيا :
1- تناول الأطعمة المعالجة للمناعة
من أهم خطوات علاج المناعة هيا الاعتناء و تنقية كل ما يدخل أجسامنا , و ذلك من خلال الابتعاد عن تناول كل الأطعمة المسببة للإلتهاب , و التركيز على الأطعمة التي تقوي المناعة , أشهرهم الزنجبيل , الثوم , الشوربة المنزلية , فكل تلك الأطعمة تعد , مكملات لتقوية و تعزيز المناعة , لانها مضاد طبيعي للجراثيم و مهديء لاضرابات المعدة .
2- تناول المشروبات المقوية للمناعة
حيث تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات , والتي بدورها تساعد أجسامنا على مقاومة الامراض ، و من أهم تلك العصائر , عصير التفاح والجزر والبرتقال , فهو يحتوي على فيتامين أ , و فيتامين ج , و حمض الفوليك , أما عن عصير البنجر فهو يحتوي على البيتا كاروتين , وفيتامين ج , والكبريت والكالسيوم , كما أن هناك العديد من العصائر الاخرى ذات الفائدة نفسها , كعصير البرتقال , التمر الهندي , العرقسوس , عصير البطيخ , خليط الكيوي و الفراولة و النعناع . .
روائح مقوية لمنع الإصابة بالأمراض
هناك الكثير من الروائح المعالجة و المحفزة للجهاز الحوفي , يمكن استخدامهم لعلاج الكثير من الأمراض التنفسية , كزيت اللبان الذي يعالج الاحتقان الأنفي , و زيت النعناع و زيت اللافندر يزيدان الاحساس بالنشاط و يعملان كمسكن للمزيد من الاسترخاء , كما أن كل هذه الزيوت تستخدم لدعم جهاز المناعة .
أقرأ أيضاً :
الشتاء بيحب الأكل.. 4 أطعمة تشعرك بالشبع لفترات طويلة
بجانب الكورونا.. الناظر يكشف فوائد الكمامة لمرضى الحساسية والجيوب الأنفية