كتبت- هدى أشرف
أصبحت ظاهرة الاكتئاب والاقبال على الانتحار منتشرة مؤخراً خاصتاً من قبل الشباب من سن 15 الى 30 سنه وذلك يرجع لعدة اسباب من ضمنها التنمر و إحباطهم والتقليل من ذاتهم من قبل الاصدقاء او الأهل بجانب الأسباب العديدة الأخرى، ولكن يجب علينا أن نتكاتف معاً للعمل على التقليل والحد من تلك الظاهرة من خلال قيامنا بالأفعال التالية:-
1-عليك أن تعلم ان ذلك الشخص يحتاج مساعدتك و يقدرها كثيراً حتى لو لم يظهر لك ذلك.
2-استمع له ولا تقل له “ابتسم” أو “تمالك نفسك” الا إن كنت مستعداً لمنحه تعليمات و نصائح مفصلة عن كيفية فعل ذلك.
3-ضع في حسابك ان الاكتئاب حالة مرضية ولا تأخذ كل شئ مسيء يقال لك بشكل شخصي.
4-اقرأ عن الاكتئاب وحاول ان تفهم كيف لأمر عادى بالنسبة لك يكون مستحيلاً و صعباً بالنسبة لشخص يعاني من الاكتئاب.
5-كن صبوراً وتفهم ان التجربة لن تكون سهلة لأن الاكتئاب له العديد من المراحل وليس مرحلة واحدة كما يعتقد البعض.
6-اهم ما يمكنك فعله هو ان تكون في جوار الشخص المكتئب و مساعدته للتخلص من الأفكار السيئة مثل الافكار الانتحارية.
7-حاول مساعدته في التخلص من أي ضغط حياتي متعلق بالعمل الخاص به او بمشاكل عائلية.
8-لا تجعل المكتئب يشعر بالغرابة والوحدة فلا يوجد تعريف واحد للشخص الطبيعي , فالشخص الطبيعي مفهوم نسبي يختلف من شخص لاخر حسب آراءه و معتقداته وأفكاره.
اقرأ ايضا:
لتحقيق أهدافك.. تجنب هذه الأخطاء
أسباب تجعل منك شخص فاشل..تجنبها