كتبت _ ياسمين أحمد
يوجد خيط رفيع بين الجوع والرغبة في الأكل، حيث لا يأكل الناس دائما بسبب الجوع ولكن أيضا بسبب الملل أو السعادة أو التوتر أو التعب، وتناول وجبة خفيفة لا تكون بحاجة إليها يشير إلى خطر السمنة أو زيادة الوزن، وتليها حالات أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو ضغط الدم.
طرق لتحديد ما إذا كنت جائعا بالفعل
يعتبر استهلاك الطعام استجابة للجوع بمثابة خطوة وسيطة في عملية تنظيم الغذاء، ومع ذلك تشير المقتطفات إلى أن منبهات الجوع لا تتأثر غالبا بتناول الطعام، ولكن بالعديد من العوامل الأخرى التي تتجاوزها، وتشمل هذه العوامل الأطعمة المغرية والمسوقة والعوامل الداخلية مثل المشاعر الشديدة والعوامل الاجتماعية مثل الأكل لمرافقة شخص ما.
أيضا هناك العديد من الأحاسيس غير المحددة بالجسم مثل الغثيان والعطش والألم التي يساء تفسيرها على أنها جوع، ويمكن أن تكون هذه المشاعر محيرة لأنها تميل إلى الاختفاء مؤقتا فقط بعد تناول الطعام، ولكنها تظهر مرة أخرى بعد مرور بعض الوقت، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية في اليوم.
العامل الآخر الذي يقترحه الخبراء هو أن الارتباك فيما يتعلق بالشعور الفعلي بالجوع أو “الأكل دون الشعور بالجوع” يتم إدراكه أثناء الطفولة المبكرة، وممارسة فرض وقت تناول الطعام أثناء الطفولة المبكرة دون فهم سلوكيات تناول الطعام للطفل هي السبب الرئيسي، وتميل هذه العادة إلى الاستمرار مدى الحياة دون فهم حاجة الجسم الفعلية للطعام، وتقول إحدى الدراسات أن الرغبة في تناول الطعام قد تحدث دون محفزات الجوع، لكن الجوع وحده هو العامل الذي يمثل عندما يحتاج الجسم إلى الطعام أو يكون جاهزا للهضم.
اقرأ أيضا:
دراسة: لو عايز تخس اشرب لبن حمير.. يقي من السرطان وما خفي أعظم
“مصاريفك بتزيد ودخلك مش بيكفي”.. خبيرة تقدم 10 نصائح لزيادة أموالك