تشعر ربات البيوت بالملل والتعب أثناء تنظيف المنزل، بالإضافة إلى العبء الذي تشعر به أثناء تجهيزها للطعام أو ما شبه، ولكن الأعمال المنزلية أمر يساعد في حرق الدهون بشكل كبير اكثر من التمارين الرياضة كـ الزومبا والمشي السريع أو الجري، لذا ربات المنزل عليكي الاستماع للموسيقي المفضلة إليكي أثناء التنظيف أو الرقص، مما يزيد الأمر إلى تحفيزك في القيام بالعديد من الأنشطة.
تنظيف المنزل يحرق سعرات حرارية أسرع من الزومبا
تنظيف النوافذ
تحرق الحركات التي تتم أثناء تنظيفك للنافذة الطعام من باقية الأكل أو تنظيف وتلميعها من الأتربة، ما يقدر بفقدك 320 سعرًا حراريا في الساعة.
صعود ونزول السلم
تساهم عملية صعود ونزول السلم، على تحسين القدرة على التحمل، وإذا رغبت في حرق المزيد من السعرات الحرارية، من خلال عملية تنظيف درجات السلم، فإن 15 دقيقة من المسح، تحرق نحو 200 سعر حراري، أما تنظيف الأراضي، يمكن أن يحرق نحو 75 سعرا حراريا في نفس الوقت، ويعد بمثابة تمرين للذراعين.
الكنس
ربما لا تعلمي أن 30 دقيقة من الكنس، باستخدام المكنسة الكهربائية، يمكنها أن تحرق ما يقرب من 90 سعرا حراريا.
غسل الصحون
عملية غسل الصحون باليدين، تحرق أكثر من نحو 160 سعرا حراريا، خلال 30 دقيقة فقط.
نفض الأتربة
30 دقيقة من نفض الأتربة عن الأثاث داخل المنزل، تحرق حوالي 50 سعرا حراريا.
كي الملابس
30 دقيقة من كي الملابس، تساعد على حرق حوالي 70 سعرا حراريا، كما تعمل على إعادة تشكيل العضلات في الجزء العلوي من الجسم.
دهان وتزيين المنزل
يحرق إعادة دهان وتزيين المنزل، وتشكيل الديكور من جديد، حوالى 160 سعرا حراريا في المرة الواحدة.
الاعتناء بالنباتات
قضاء 30 دقيقة في اعتنائك بالنباتات داخل المنزل، يساعد على حرق 115 سعرا حراريا.