تعد غازات البطن من إصابات الجهاز الهضمي المزعجة الناتجة عن إضطرابات القولون، ما يسبب عدم الراحة وبعض الآلام بالمعدة، مما يدفع العديد من الأفراد لمعرفة طرق التخلص منها.
ونستعرض أبرز الطرق للتخلص من غازات البطن
-ممارسة الرياضة، للحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمي من الانتفاخ.
-تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة كبيرة يعطي الجهاز الهضمي فرصة أفضل لهضم الطعام و تقليل فرص حدوث الانتفاخ.
-تجنب المشروبات الغازية والمنبهات والعصائر المعلبة وسكر الدايت لدورها في زيادة الغازات داخل الجهاز الهضمي مما يؤدي للانتفاخ .
-شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ المترتب على نقص السوائل.
-التوقف عن تناول العلكة.
-التوقف عن التدخين، لأنه يؤدي إلى استنشاق الشخص لكميات كبيرة من الدخان و الهواء مما يؤدي لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات في البطن.
-تناول كميات مناسبة من الأطعمة الغنية بالألياف يومياً للوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ.