كتبت- هدى أشرف
ظهرت الضغوط النفسية مع إزدياد و ارتفاع التطور الحضاري والتكنولوجي وتعقد أساليب الحياة وما بها من مشكلات مما زاد من الإرهاق النفسي ولكن يوجد بعض التصرفات التي تحسن من حالتك النفسية بشكل ملحوظ منها:-
تخلص من ضغوطك النفسية في 5 خُطوات
1-الإبتسامة
تساعد الاغتسامة على ارسال الاشارات الايجابية الى الدماغ مما يعمل على تحسن حالة الفرد النفسية ، كما ان الابتسامة فعل يعكس مشاعر السعادة الحقيقية تجاه الاخرين.
2-التصرف بإيجابية
يستطيع الفرد ان يتصرف بأسلوب ايجابي عن طريق مواجهة الافكار السلبية التي تؤثر فيه ، كما أن صياغة الاسئلة التي تدور حول مدى صحة وحقيقة الأفكار السلبية وستلاحظ ان جميع الاجابات بلا هدف ، لذلك تصرف بإيجابية في حياتك حتى تنتج بشكل افضل.
3-التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
يجب ان يبتعد الفرد الذي يريد التمتع بحياته بشكل افضل عن مقارنة نفسه مع الآخرين ، حيث ان هذه المقارنة تقلل من مستوى تقديره لذاته و قدراته من خلال ربط الفرد إنجازاته بإنجازات الآخرين المحيطين به.
4-رفع مستوى الثقة بالذات
يجب ان يمتلك الفرد نظرة سليمة و سوية تجاه ذاته ، فمن الضروري ان يدعم و يحفز نظرته لنفسه يحيث لا تهتز عند تعرضه للمشكلات المختلفة سواء كانت مشكله لمواجهة الفشل أم عدم القدرة على تنفيذ أحد المهام التي عليك فعلها.
5-التعبير عن المشاعر الذاتية
ينبغي على الفرد الذي يسعى الى تحسين الصحة النفسية لديه ان يدرك مشاعره ويحسن التعبير عنها بدراية و فهم كامل لما يشعر به .
اقرأ ايضا:
عيون حمراء متوهجة تظهر عند الموت.. أشهر الكلاب الشيطانية
المنوفي لا يلوف ولو اكل لحم الكتوف.. قصته ترجع للعصر المملوكي
حكم تجميد الأجنة المخصبة لاستعمالها بعد فترة معينة.. «الإفتاء تُجيب»