تحتاج النساء بصفة خاصة للعديد من الفيتامينات والمعادن، نتيجة لفقدان الكثير من العناصر الغذائية أثناء فترات الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية، ونقدم أبرز الفيتامينات التي تحتاج إليها المرأة بشكل يومي في نظامها الغذائي، وذلك للحماية من الأنيميا وفقر الدم وأمراض نقص المناعة، وتتضمن أبرز الفيتامينات بحسب ماجاء في موقع ” نيوز 18″.
فوائد فيتامين أ لجسم المرأة
يعد فيتامين أ من أبرز الفيتامينات التي تحتاج إليها جسم المرأة، فهو يختص بالنمو والتطور، ووظيفة المناعة أيضا، كما أنه يمثل عامل هام للصحة الإنجابية للسيدات.
فيتامينات ب للسيدات
ينقسم فيتامين ب إلى عدة أنواع له اهمية عالية، ومنها فيتامين ب 3، وهو الذي يختص بتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، و فيتامين ب 6، الذي يعمل على الحماية من فقر الدم، والحد من المشاكل النفسية مثل الإكتئاب الذي يحدث للنساء في مرحلة عمر اليأس، أما فيتامين ب 9، يستهدف السيدات في فترة الحمل حيث يعمل على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي وحماية العمود الفقري والدماغ للطفل في تلك المرحلة، أما فهو الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء بالجسم والحد من فقر الدم.
أهمية فيتامين سي للنساء
يعد فيتامين سي من أبرز العناصر التي تحتاج إليها جسم المرأة، فهو يعد من مضادات الأكسدة القوية التي تحد من الإصابة بسرطان الثدي والأمراض المزمنة، وهو من الفيتامينات الهامة في فترة الحمل والرضاعة بشكل خاص.
فيتامين د لصحة السيدات
يعمل فيتامين د على زيادة امتصاص الكالسيوم، مما ينعكس بشكل إيجابي على التقليل من ضغط الدم لدى الأم، كما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، والحد من اضطرابات الهرمونات بشكل كبير.