يشكو الكثيرين من حالة الأرق الدائم والمستمر، مما يعقيهم من الخلود في نوم هادئ ومريح، وهذا ينعكس بالسلب على حياة الشخص اليومية، إذ تؤدي قلة النوم للشعور بالتعب والخمول والإجهاد المضاعف، ولذلك يقدم موقع أوان مصر الإخباري طريقة فعالة وسحرية لنوم عميق خلال دقيقتين فقط، بناء على ما اتبعته البحرية الأمريكية خلال الحروب.
قبل عرض خطوات النوم خلال دقيقتين على طريقة الجنود في البحرية الأمريكية هناك أيضا أسباب تساعد من عملية النوم وهي على النحو الآتي:
خطوات النوم على طريقة البحرية الأمريكية
اولا: يجب أن تكون درجة حرارة الجسم منخفضة ل 18 درجة مئوية، فكلما كانت أجواء الوسط باردة ساعد ذلك على النوم والاسترخاء.
ثانياً: الاستحمام بماء ساخن قبل النوم، فوفقا للدراسات يحفز الماء الساخن الجلد للتوهج مما يؤدي لتبريد الجسم وخفض درجة حرارته.
ثالثاً: تجنب استعمال الهاتف في إضاءة خافتة قبل النوم مباشرة فهذا يعمل على تنشيط الدماغ وقد يؤدي للصداع.
رابعاً: تجنب التدخين وتناول القهوة قبل النوم بثلاث ساعات.
خامسا: عدم ممارسة الرياضة أو شغل مرهق قبل النوم.
أبرزالنصائح لـ «مواصفات الأمان» الخاصة بالسيارات
نُشر في إحدى الكتب طريقة نوم الجنود في البحرية الأمريكية وقت الحرب خلال دقيقتين فقط، وذلك باتباع خطوات بسيطة لمدة تتراوح من أسبوع لأسبوعين للتحكم في النوم وهي:
الاسترخاء التام بمجرد الاستلقاء على السرير وأخذ نفس عميق، ثم انفاس بطيئة متتابعة، والتفكير في عملية التنفس فقط، دون الانشغال بأي أفكار أخرى، تليها خطوتين في غاية الأهمية وهما فتح الفم إلى أن يغلق من تلقاء نفسه، وتحريك اصابع اليدين والقدمين.