قدمت وزارة الصحة والسكان، معلومات هامة لأصحاب مرضى ضغط الدم، للوقاية من مضاعفاته.
وتمثلت النصائح في الآتي..
أولاً: الإبتعاد التام عن اللحوم المصنعة مثل”اللانشون، السوسيس”، لأنها تحتوي على نسبة عاليه من الملح، والتي تتسبب في زيادة ارتفاع ضغط الدم.
ثانياً: بالنسبة للخضار والفواكه الطازجة، فهي ضرورية لاصحاب ارتفاع ضغط الدم، لإحتوائها على البوتاسيبوم وهو عنصر هام للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
ثالثاً: 4على اصحاب امراض ضغط الدم الحرص على تناول الخضروات مع كل وجبة رئيسية، وثمرة فاكهة ما بين الوجبات، لضبط معدلات الضغط.
رابعاً: المشي لمدة نصف ساعه يومياً، وذلك للحفاظ على التحكم في ضغط الدم.
خامساً: الحرص على تناول القدر الكافي من المياه، وخاصة في فصل الصيف، لأن الجفاتا يسبب لزوجة في الدم، وقد يؤدي إلى تجلطات.
سادساً: معدل شرب الماء يومياً للشخص المصاب بأمراض الضغط من 8 إلى 10 أكواب مياه.
سابعاً: الابتعاد تماماً عن الكافيين الموجود في المنبهات، مثل القهوة، والشاي، المياه الغازيه، والمشروات الداكنة اللون، لاحتوائها على مادة الكافيين والتي تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، بالإضافة للابتعاد عن مشروب “العرقسوس” تماما، لأنه أحد مكوناته تسبب ارتفاع في ضغط الدم.