كتبت.. شروق مدحت
تعد الأسماك من أبرز الوجبات الصحية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد المذهلة، حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والأحماض التي تعمل على تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض.
يمكنك دمج الأسماك في نظامك الغذائي يوميًا إليك أبرز الفوائد الصحية للأسماك
ووفقاً لما جاء في موقع بولد سكاى الهندي، يساعد دمج الأسماك في النظام الغذائي اليوم على كلاً من:
– الوقاية من مرض الزهايمر
يعمل تناول الأسماك بشكل منتظم على الحد من التنكس السريع لخلايا الدماغ وتدهور وظائف المخ أثناء الشيخوخة ، وبالتالي يقي من مرض الزهايمر.
– التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد الأسماك بشكل منتظم على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تعمل على الحفاظ على صحة القلب.
– علاج الاكتئاب
يلعب السمك دوراً فعالاً في تحسين مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ.
– تعزيز صحة العين
يؤدي الاستهلاك المنتظم للأسماك، إلى تحسين الرؤية ومنع ظهور المشاكل المتعلقة بالنظر.
– علاج التهاب المفاصل
يحتوي السمك على نسبة عالية من فيتامي E، الذي يعمل بدوره على تقليل أعراض التهابات المفاصل.